到了冬季，不少人都覺得口乾舌燥，無論喝多少水都還是覺得嗓子難受，嘴脣發乾。其實越是這個時候，大家越要不厭其煩地給身體補水，這樣才能防止冬季上火症狀的出現。保持一個健康的體魄，冬季飲食需注意，現爲推薦最該喝的幾種水。
1、柚子茶。
柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，秋冬吃柚子可以起到瀉火清熱的作用，且柚子飽滿多汁，酸甜適口，可以有效緩解冬季口乾舌燥的症狀。用柚子皮(黃色部分)及柚子肉，加上蜂蜜、冰糖等做成柚子茶，可以清熱止咳，潤肺化痰。
2、蜂蜜水。
用60攝氏度以下的溫涼水泡蜂蜜纔不會把蜂蜜中脆弱的營養破壞，蜂蜜水有着非常好的滋潤功效，可以潤肺潤嗓，緩解燥熱之氣，在晚上喝最好，其吸收的效果也最佳。晚上喝杯蜂蜜水還可促進睡眠。需要注意的是，蜂蜜中的糖分較高，糖尿病的患者不宜服用;臨睡前喝完蜂蜜水後，應及時刷牙或漱口，以免對牙齒造成損壞。
3、梨湯。
梨能夠明顯改善上呼吸道患者所出現的咽喉幹、癢、痛以及聲音嘶啞等症狀。用梨熬水，加入適量冰糖或蜂蜜做成梨水或梨湯，具有很好的滋陰潤肺，養胃生津作用，還能夠止咳瀉火。
4、菊花茶。
菊花性微寒，具有散風清熱、降火潤肺、清肝明目的作用，對於天氣導致的口乾、火旺、目澀特別有效。和開水不同，菊花茶既解口渴也能解決體渴。而其中，黃色的菊花味道稍苦，清熱能力最強，如果上火、口腔潰瘍，用它泡水能敗火。
5、牛奶。
秋冬季節應多食用一些白色食物，按照中醫理論，白色食物入肺經，可以很好的滋陰潤肺。牛奶溫和柔滑，加熱後食用，不僅可以解渴，更可以提供讓人體溫暖的蛋白質。如果晚上飲用，還可以助眠。
6、紅茶。
性甘溫和潤，可養人體陽氣，能潤胃養胃。含有一定量的蛋白質，可補益身體，養蓄陽氣，冬季喝紅茶，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力。
7、檸檬水。
冬天喝檸檬水對身體非常有益。由於檸檬的維生素含量極爲豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用，保持皮膚的彈性緊緻，使冬季的皮膚不再幹燥粗糙。
