晚餐在我們國家常常作爲正餐來對待,好酒好菜都選擇在晚餐登場,這樣健康存疑,那麼下面就來聊聊。
要吃飽也不要吃飽,我們通常將飽腹感充足稱之爲吃飽,其實不然,基本的能量獲取充足即爲吃飽,所以各類能量要飽,但是食物量不能太飽。
雖然晚餐在全天的總熱量佔比只有三成,但是這不代表可以不吃,基本的能量還是需要滿足,否則能量不足容易導致低血糖。
當然是吃好,上面說了雖然晚餐不是正餐,不需要大量的補充,但是也是不能缺少的一部分,你可以選擇健康的粗糧等食物來作爲健康的晚餐,健康無壓力。
還是需要吃,你只要不是暴飲暴食或者高熱量,就沒有問題,那麼有人說不吃不是更簡單嗎?不吃會讓你的身體逐漸降低基礎代謝,也就是開啓“低電量模式”,這樣吃得少,消耗也少,減肥也就沒有進步了。