波比跳是公認的減脂動作，很多人在減肥的時候，會選擇波比跳這個動作，那麼一天30個波比跳有用嗎？
有用。
波比跳是一種在短時間內可以將訓練者的心率提升到最大的運動動作，其運動強度是比較大的，一天30個波比跳對於每個人來說都是有用的，只是起到的程度是不一樣而已。
波比跳對於鍛鍊很少或者剛開始鍛鍊的人來說，一天30個波比跳的量可能還比較大，能夠達到不錯的能量消耗，燃脂效果也不錯。
而對於有運動基礎的人來說，一天30個波比跳只是一種熱身運動，但其也是能夠達到不錯的運動效果的。
波比跳是一種對體能要求很高的運動，對於身體的體能、熱量消耗都是比較快速的，10分鐘波比跳其熱量消耗最高能夠達到115卡路里左右，所以一天30個的基礎量，對於一般人來說還是有用的。
循序肩頸。
波比跳一天做多少個其實並沒有嚴格的規定的，可以根據個人的身體情況和需求來規定一天波比跳的數量。
對於剛剛接觸波比跳的人來說，其可以先選擇10個爲基礎量，隨着鍛鍊的深入，可以根據自己的實際情況增加波比跳的數量。
其次就是根據自己做波比跳的目的來選擇數量，例如日常鍛鍊的話，最開始可以選擇10個爲基礎，但是對於健身、減肥等，則可以適當的增加波比跳的數量。
波比跳雖然是一種公認的減脂動作，但是並不意味着做了波比跳就會出現減脂的情況，所有的運動，都需要達到一定的運動量，並且保持一定的時間，長期的進行下去纔會有慢慢變瘦的。
其次運動減肥也只是瘦身中的一部分，還有一部分需要靠飲食的努力，運動和飲食結合減肥才能起到最大化的減肥。
有輔助效果。
波比跳從嚴格意義上來說，其是屬於有氧運動，有氧運動對於增肌的幫助不是很大，但是波比跳的運動強度大，若是高強度的運動波比跳也能轉化爲無氧運動。
而無氧的波比跳對於身體的腿部、手部、腹部等部位都有不錯的鍛鍊，能夠起到輔助增肌的作用，但還是需要配合器械鍛鍊和飲食。
因人而異。
100個波比跳消耗的卡路里是因人而異的，每個人的體能不太同，能夠持續完成100個波比跳的時間和動作標準度都不同，這都是會影響波比跳消耗卡路里的因素。
所以100個波比跳消耗的卡路里都是不同的，可以按照基礎熱量來對比，1分鐘波比跳能夠大約消耗10卡里路，可以根據自身的實際運動情況來判斷。
