俯臥撐作爲一個複合動作，可以鍛鍊到身體許多的部位，是鍛鍊身體力量最好的方式之一，也是一個強壯男性力量的體現。那麼俯臥撐可以鍛鍊腎嗎？
腎虛是可以做俯臥撐的。
1.腎虛會導致性功能下降，慾望減少，精神易於疲憊，身體虛弱。但是這些卻不影響進行俯臥撐訓練。
2.腎虛一般是由精神不良，性行爲過度，以及飲食不良引起等引起，俯臥撐訓練也不會以前或者加重腎虛。
注意事項：腎虛者往往腰膝痠軟，俯臥撐對腰部有一定要求，因此做俯臥撐要注意數量和難度，以免加重腰部不適。
俯臥撐可以強壯腎臟，幫助恢復腎氣。
經過俯臥撐訓練，可以提高身體素質，強壯身體，增強各個器官組織。因此也可以起到強壯腎臟的作用。此外，長期堅持俯臥撐訓練，可以培養和增強一個人的自控力和意志力，從而有利於其養成良好的生活習慣，幫助恢復腎氣。
長期進行俯臥撐訓練，可以幫助提高性生活品質。
1.俯臥撐可以強壯腎臟，幫助恢復腎氣，從而增強男子的性能力。
2.俯臥撐訓練中要求腰腹核心緊繃來維持身體穩定，因此可以使腰腹力量得到增強，而這恰恰是性生活中最常需要使用到的部位。
3.俯臥撐訓練可以改善血管彈性，增進血液流動，對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動。腰爲腎之府，經常鍛鍊腰部，可以通暢氣血，以此達到強腎的目的。
兩手掌對搓至手心發熱，然後分別放於腰間，掌心相對對腰部上下按摩，到腰間感覺發熱。每次200下左右，早晚各進行一次。按摩腰部可以幫助溫補命門，健腎納氣。
兩手對掌搓熱，左手擦右腳心，而右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次，堅持每日進行。腳心的涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩，可益精補腎，清心寧神，並促進睡眠，強身健體。腎虛引起的失眠、眩暈、頭痛、咯血、耳鳴，往往可以通過此法得到緩解。
俯臥撐作爲一個複合動作，可以鍛鍊到身體許多的部位，是鍛鍊身體力量最好的方式之一，也是一個強壯男性力量的體現。那麼俯臥撐可以鍛鍊腎嗎？
如果有腎虛狀況，想要通過俯臥撐進行鍛鍊恢復，那麼注意以下幾點，可以幫助更好的恢復腎氣，強壯腎臟。
飲食中需注意忌菸酒以及含有咖啡因的飲料。宜食用胡桃肉，甲魚，牡蠣，豬腰，文蛤等可以補腎固精的食物。
腎虛主要分爲腎陰虛、腎陽虛和陰陽兩虛，嚴重情況往往也難以判斷，因此最好前往中醫院治療，在醫生指導下服用藥物，調整飲食進行治療。
生活中性生活要節制，不要過於頻繁。此外要戒掉過度手淫的習慣。
運動可以達到養筋健骨，通暢氣血，健腎強身的效果，並且能鍛鍊自控力，從而更好的控制自己，養成良好生活習慣，對腎虛的恢復有很好的幫助。
