月經是女性的自然生理過程，對飲食沒有太多的禁忌，一般水果都可以食用。但在在月經期間，應儘量避免食用太多生冷食物。你知道有哪些食物可以減輕痛經的痛苦嗎？我們一起來了解一下。
1、榴蓮
榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點也不誇張，但其實榴蓮的營養價值很高，它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
2、牛奶
牛奶是含鉀較高的食物，經研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極爲重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量，鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
3、蜂蜜
在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經期可適當喝點蜂蜜水。
4、蘋果
蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經期可用紅酒燉蘋果，有利於活血化淤。
以上就是關於經期痛經吃什麼食物好的相關內容，希望對大家有多幫助。女性經期的時候身體比較虛弱，儘量避免食用寒性或涼性食物，以免造成痛經。
