卵巢功能直接決定了女性的生育力水平，很多高齡女性生育力水平下降其實大多是因爲卵巢功能下降引起的。那麼卵巢功能下降怎麼調理呢？一起來了解一下吧。
卵巢功能下降怎麼調理
1.飲食調理
平日要多吃一些對身體有益的食物，不挑食、不偏食、保證飲食均衡。多吃一些含維生素的食物，例如胡蘿蔔、水果、豆製品等等。適當喝葡萄酒，對卵巢功能調理效果特別好。
2.運動調理
運動有利於促進新陳代謝及血液循環。慢跑、散步、廣播操都是卵罺保養比較適宜的運動。
3.保證充足的睡眠
研究發現，保持規律的生活作息、保證充足而高質量的睡眠對卵巢有保護作用，長期熬夜或是睡眠質量不佳者會直接損津傷氣，對於肝器排毒和卵巢的傷害是非常大的。同時，午睡的習慣對於延緩卵巢衰老也有益處。
4.保持樂觀情緒
女性長期抑鬱不舒、肝氣鬱結直接影響卵巢功能，因此要避免情緒消極化，力爭始終保持心情愉快。女性朋友要學會心理調適和情緒調節，正確對待心理衝突，可以採取旅遊、找朋友聊天或諮詢心理醫生等途徑及時宣泄不良情緒。另外，通過培養興趣愛好，如養花、聽音樂、練書法、繪畫等，以怡人情志、調和氣血，有利於心理健康。
5.科學的生活方式
女性的生殖內分泌系統受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或鬱鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。合理安排生活節奏，做到勞逸結合，對於保持身心健康、預防卵巢功能減退十分有益。日常生活中要禁菸酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等。
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