人每天都要補充足量的水分，才能維持身體機能的正常，但是喝水也是要講究一個量，過量的攝入水分，不但起不到補水作用，反而還會引起水中毒，那麼人一天要喝多少毫升水呢？接下來一起來看看吧。
人一天要喝多少毫升水
人體每天需要維持水的入量和出量的平衡，健康成年人水分約佔女性體重的50%左右，男性約爲60%。人體每天攝入水量35ml/kg或者2500ml左右，其中飲水1000-1500ml，食物水500-1500ml，約700ml，代謝內生水約300ml。人體每天失水約2000-2500ml，其中尿量1000-1500ml，皮膚蒸發出汗約500ml，肺呼吸失水約400ml，糞便50-500ml，約爲100ml左右。
一天怎麼喝水正確
1.飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更爲有益，因爲這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
2.適量喝水
健康的人對於水的需求是非常高的，每天至少要攝入8杯水，換算下來也就是2.5升左右，這個標準還是在天氣不冷不熱的情況下，若是天氣炎熱，加上身體汗液的流失，八杯水也是不夠的，這個時候的飲用水量就要加大了。但是飲用水也不是無底洞的攝入，若是攝入量過多就會給腎臟帶來一定的負擔，那麼也是會威脅到身體的健康，所以一定要根據自身的情況攝入。
3.飲好水
儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更爲不利），可選擇優質的礦泉水。 如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
4.空腹喝白開水
每日清晨的時候可以飲用一杯水，這個時候腹中是空空如也，飲用溫水之後就可以促進體內血液的循環，從而洗涮這腸胃，但是在飲用的時候，應該小口飲用，若是過於急促就會使得血液循環量過大，從而引發心慌、嘔吐等等的症狀。
看完上文的介紹後，相信大家對人一天要喝多少毫升水已經有了自己的認識了，此外還介紹了一天怎麼喝水正確，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
