沒有抵抗力的意思是人體缺乏自身抵抗疾病的能力，容易受到細菌、病毒、死亡細胞、突變細胞的感染。對此我們可以通過飲食調整進行改善，那麼，沒有抵抗力吃什麼纔能有抵抗力，接下來就一起來了解一下吧！
沒有抵抗力吃什麼纔能有抵抗力
1、維生素類的食物
對於存在有免疫力下降情況的人羣而言，在日常生活中，應該適當的多吃一些富含有維生素的食物。這一類的食物，可以幫助我們快速地增強免疫力及抵抗力，尤其是富含有維生素A的食物，更要注意多吃，比如像奶製品、蛋類、豆類等。
2、動物的肝臟
免疫力不強的人羣，在平時生活中，還要注意適當的多吃一些動物的肝臟類食物，比如說像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質，同樣有利於免疫力的提高。動物內臟中還有豐富的微量元素c、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12等營養成分，在平時生活中適當的多吃，會對人體健康十分有利。
3、食物菌
比如說像蘑菇、香菇、平菇、猴頭菇等，這些食用菌類，食物中含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效地增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。
4、蛋白質
蛋白的攝入很重要，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等。常吃這些食物可以幫助彌補體內蛋白的流失。
以上就是沒有抵抗力吃什麼纔能有抵抗力的相關數據，希望對大家有所幫助。
