在生活中抵抗力弱容易發生感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，可以通過增加體育鍛煉、養成良好飲食習慣、調整作息來調整，接下來讓我們一起看看吧！
抵抗力弱的人如何提高抵抗力
1、增加體育鍛煉
身體沒有抵抗力，可根據自身身體情況，制定合理的體育鍛煉計劃，如散步、瑜伽、太極拳、慢跑、騎自行車等，因爲體育鍛煉可以提高人體心肺功能，還可以促進體內新陳代謝，能夠增加身體抵抗力。
2、養成良好飲食習慣
儘量戒菸、限酒，以免損害肺功能、肝功能和腎功能。適量攝入含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚肉、芹菜、菠菜、蘋果等。不僅能夠爲人體生命活動提供能量，還能爲人體補充多種營養物質，避免因缺乏維生素D、鈣等影響骨骼健康，對於提高身體抵抗力有一定的幫助。
3、調整作息
經常熬夜、晝夜顛倒、不規律作息等都可能導致身體抵抗力減弱。建議保證充足的睡眠，做到早睡早起，避免熬夜，通常可以使機體處於良好的狀態，保持精力充沛、頭腦清醒。
抵抗力弱的人的表現
1、容易疲勞
做任何事情沒有興趣，很容易疲憊，無精打采。其次還容易出現頭痛、失眠等症狀。
2、易被感染
自身防禦能力下降，很容易感染一些病原微生物。其中以上呼吸道感染最爲常見。
3、胃腸道功能下降
飲食過後容易出現消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉或便祕等症狀。
