衆所周知，抵抗力下降會導致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家應該均衡飲食、不要熬夜，在飲食上需要多補充維生素、補充蛋白質，接下來讓我們一起看看吧！
抵抗力和免疫力差怎麼辦
1、飲食
想要增加抵抗力和免疫力需要保證營養均衡，不能挑食、偏食，可以適當進食雞蛋、牛奶、豆製品等富含優質蛋白的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，可以補充人體所需的微量元素和礦物質。
2、生活作息
應該注意規律的作息，保證充足的睡眠，避免勞累，日常生活中保持情緒平穩，不要過分焦慮、緊張，避免過度飲酒、吸菸。
3、運動
多參加體育鍛煉，可以進行慢跑、游泳等有氧運動，提高心肺功能，儘可能多參加戶外活動等。
抵抗力下降的表現
1、容易感染
正常的人羣如果身體的某個部位被不小心劃傷之後，傷口恢復的很快，但是抵抗力下降的人羣傷口恢復的速度非常慢。有些患者在幾天之內還會出現傷口紅腫的情況，嚴重的患者還會出現流膿的症狀。當週圍有人出現感冒時，自己也很容易被感染。
2、腸胃不適
抵抗力下降的時候腸胃會有很明顯的變化。患者會完全不能吃外面的食品，一起就餐的朋友一點問題都沒有，但是抵抗力下降的人就會上吐下瀉。這是由於抵抗力下降之後腸胃的保護能力也隨着降低了。
3、渾身無力
抵抗力下降的人羣在生活工作中會總是提不起精神，覺得渾身都沒有力氣，每天都無精打采的。稍微做一點事情就非常累，去醫院檢查也查不出來任何問題，休息一段時間就會出現好轉。休息完之後如果再去工作或者學習的時候又覺得疲憊不堪。
