身體沒有抵抗力想要提高機體免疫力，建議調整飲食，經常鍛鍊，保證充足睡眠，調節不良情緒等。接下來讓我們一起看看吧！
身體虛抵抗力差怎麼辦
1、維生素
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物，其可以促進蛋白質的合成，尤其是促進糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一種，加強維生素的攝入可提高自身抵抗力。患者平時可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜，如蘋果、橘子或胡蘿蔔等，補充體內維生素，提高自身抵抗力。
2、蛋白質類食物
機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，其可以調節機體代謝和生理功能，而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬於蛋白質，因此提高蛋白質的攝入可增強自身免疫力。日常可以多吃魚肉、雞蛋、牛奶等含有豐富蛋白質的食物。
3、運動
在日常生活中可以進行體育鍛煉，改善微循環，改善內分泌系統，從而提高人體的抵抗力，比如進行有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等項目，都非常有好處。
身體虛抵抗力差表現
1、上呼道感染
可能伴有長時間反覆上呼吸道感染，不易康復，有的患者還會伴有低熱，經常咳嗽、打噴嚏、流鼻涕。常見於扁桃體炎、支氣管炎或肺炎等。
2、腸胃功能紊亂
人體的免疫功能下降，常常會引起腸胃吸收障礙，經常受到生冷食物刺激或者在外就餐後發生上吐下瀉症狀。
3、易感傳染性疾病
與流行性感冒患者接觸後自身易被傳染，也是身體免疫力下降的症狀之一。
免疫力下降的患者，日常要飲食均衡，注意優質蛋白的攝入，規律作息，適當的多做些戶外運動，以提高機體的免疫力。另外，病情嚴重要及時就醫，在醫生指導下給予針對性治療。
