抵抗力低下可以通過調整飲食，合理膳食，增強運動，或用一些免疫增強劑提高。首先多吃含維生素C高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，接下來讓我們一起看看吧！
抵抗力低怎麼辦
1、改變生活方式
抵抗力低下的時候需要一個健康的生活方式，作息規律，不能熬夜，適當運動，可以提高機體抵抗力。
2、均衡飲食
食物的種類要豐富，多吃含有蛋白質高的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆製品等，還要多吃含維生素的食物，如新鮮的蔬菜水果。避免進食辛辣刺激性食物，避免高鹽、高脂肪的食物攝入。
3、口服免疫調節藥物
如轉移因子，可以幫助提高抵抗力，此藥要在醫師指導下服用。
抵抗力低吃什麼水果
1、獼猴桃
獼猴桃在我們的生活中比較常見，它的營養成分比較高，具有水果之王的稱號。獼猴桃中還含有大量的礦物質和氨基酸，這些營養物質對於疾病可以起到一定的預防作用。所以在平時的生活中，可以多吃一些獼猴桃，可以有效增強抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。
2、柚子
柚子也是不錯的水果，它裏面含有比較豐富的維生素和蛋白質，柚子還可以起到潤肺清腸以及去除火氣等作用，對人體的抵抗能力有着不錯的效果，飯前一個小時使用，還可以起到開胃的效果。
3、甘蔗
甘蔗中水分以及糖分比較充足，不僅可以起到清熱解毒的效果，而且對於心煩口渴、低血糖也可以起到一定的緩解作用。但是甘蔗屬於寒性水果，脾胃虛弱的人不宜吃。
4、香蕉
香蕉中含有比較豐富的維生素b6，它不僅可以增強人體的免疫能力，而且對於失眠也可以起到一定的輔助治療作用。
