1、脫離高溫環境
中暑後，應立即將中暑者迅速轉移到陰涼、通風的地方。遠離高溫和陽光的暴露，這有助於降低體溫和減輕中暑症狀。
2、低位臥牀休息
讓中暑者躺下休息，建議保持低位臥牀，同時注意保持身體水平，這可以幫助循環系統更好地工作，並減輕不適感。讓頭部稍微擡高，以促進呼吸和血液流動。
3、補充體液和電解質
中暑會導致身體失去大量體液和電解質，所以補充水分非常重要。建議給中暑者提供清涼的水、果汁或電解質飲料。注意小口小口地喝，以免引起嘔吐。此外，還可以通過食用含高水分的水果和蔬菜來補充水分和電解質。
4、物理降溫
物理降溫是處理中暑的關鍵步驟之一。使用溼毛巾或冰袋敷在中暑者額頭、頸部、腋下等大汗腺富集的區域。可以給中暑者沖洗涼水澡或放入涼水浴缸中泡澡，通過蒸發和熱傳導來幫助降低體溫。
5、着寬鬆透氣的衣物
將中暑者的衣物鬆開或更換爲寬鬆透氣的服裝，以促進散熱。選擇輕薄、透氣的材料，避免穿着緊身或厚重的衣物，有助於使熱量從身體散發出來。
6、及時就醫
如果中暑症狀嚴重或持續，或者出現嘔吐、暈厥、意識改變等危險症狀，應立即就醫。專業醫生可以根據具體情況進行評估和治療，例如靜脈輸液補充體液和電解質、給予適當的藥物等。
需要強調的是，中暑處理不當可能導致嚴重的併發症，因此預防中暑非常重要，特別是在高溫環境下，要注意保持充足水分攝入、避免過度勞累和長時間暴露在高溫環境中。如有中暑症狀出現，務必及時採取上述措施並在需要時就醫。
