要想快速入睡，首先要養成良好的睡眠習慣。白天可以進行適當鍛鍊，這樣有助於夜晚的睡眠。午睡時間不要長不要超過一個小時，一般十幾分鍾到半個小時足矣。晚上睡覺的時候不要想白天的事情了，把白天的事情完全放下，把思想完全放空，能夠達到放鬆身心的目的。將節奏放慢。
在睡覺之前不要玩手機、玩遊戲，也不要做用腦比較頻繁的活動，例如看情節刺激、緊張的影視劇，在入睡之前，應當保持心態的平和，躺在牀上不要做與睡眠無關的任何事情，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂，並且可以做睡眠的輔助性心理暗示治療，例如冥想訓練等等，都可以幫助患者達到迅速入睡的目的。
在睡覺前的幾分鐘還可以聽些舒緩、放鬆的音樂，伴隨着音樂更容易快速入睡。一些嚴重失眠的人往往有焦慮和緊張的情緒，如果這種情緒比較明顯建議首先要調整情緒，心態平和、心情放鬆纔有助於睡眠，所以要進行綜合的調理促進睡眠。
也可以使用認知行爲療法。就如患者如果想要快速入睡，在睡眠時應閉眼進入放鬆狀態，不要想着如何入睡，而是在閉眼的狀態下努力保持清醒，這種反向療法可以幫助患者自然放鬆，更容易入睡。
若各種方法都不能好好入睡，則可以在醫生的醫囑之下，給予鎮靜催眠的藥物來幫助快速入睡。
