許多女生都有便祕的煩惱，除了遺傳因素外，基本都是生活習慣不良造成的。便祕不是一天兩天形成的，因此，平日就應注意避免吃些生冷刺激的食物。今天小編告訴你7種清腸食物，讓你輕鬆排毒，獲得美妙肌膚，遠離暗黃，不再爲宿便而煩惱。
1.木耳海蔘煲豬大腸
材料：木耳30克，海蔘20～30克，豬大腸150～200克，洗淨切成小段。
做法：以上三物同放鍋內，加入適量清水同煮，以食鹽調味食用。每天一次，3天爲一療程。本方具有滋陰、潤燥、補血的功能。
2.麻油拌菠菜
材料：鮮菠菜250克，麻油15克。
做法：先將菠菜洗淨，然後放進沸水中燙3分鐘，取出放碗中，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服一週。本方具有潤腸、通便作用。
3.生地飲
材料：生地100克，玄蔘50克，麥冬50克。
做法：三物同放入砂鍋內加水1000毫升，煎至300毫升，分兩次飲用，3天爲一療程。
4.桑葚煎
材料：桑葚子50克，生首烏30克，胡麻仁15克，冰糖20克。
做法：前三物同放進砂鍋內加水煎，服時加進冰糖溶化後服用。每劑可煎兩次，分上下午飲用。本方具有滋陰養血、潤腸通便作用。
5.當歸肉蓉水
材料：當歸20克，肉蓯蓉20克，紅棗4個去核。
做法：將三物同放進瓷器內，用開水浸泡代茶飲用。本方具有養血滋腎、育陰潤腸、通便作用。
6.冰糖燉香蕉
材料：鮮香蕉250克，去皮；冰糖30克。
做法：兩物同放燉盅內，隔水燉。每日1～2次，連服一週。本方有清熱、潤腸、通便作用。本方對於梗阻性便祕不適宜。
7.豬肺煲
材料：豬肺250克，陳皮10克，杏仁25克，當歸25克，肉桂6克，生薑6片。
做法：豬肺洗淨切爲薄片，與洗淨之當歸、杏仁等一併放入鍋內，加水適量一起久燉，燉至豬肺爛熟，撈出當歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量，端鍋即可食用。每天一次，連服10～15天爲一療程。口苦口臭、心煩易怒者或月經期婦女應慎用。
除此之外，還要養成良好的生活習慣，如多運動，避免少動久坐、久臥，也不要憂思惱怒，保持心情舒暢。更應養成定時排便的習慣。
體寒女性多吃四類蔬菜
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼，體寒女性可在食療中適量增加辛辣食物。
除了用食物改善體寒，也可以通過運動改善。因爲體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由"肌肉"產生的，特別是通過下半身肌肉的"使用"，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日裏，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。
