使用電腦時鼠標是不可少的工具，現代人電腦使用頻率高，手握鼠標的時間就長，久而久之就容易出現食指、中指疼痛、麻木的現象，這就是我們俗稱的鼠標手，那麼，怎麼知道自己有鼠標手、鼠標手該如何預防?今天就讓我們一起來看看吧。
如何自測鼠標手?
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛。
2、手部刺痛，麻木。
3、握力和手部各部位協同工作能力降低。
4、夜間疼痛。
5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩脖。
鼠標手如何治療?
目前國內外治療鼠標手的方法有如下這些：
炎痛貼，紅花油：這種辦法可以暫時的緩解病痛。對於鼠標手，由於病竈部位在腕部和手掌，膏藥貼不牢固，上藥後活動不方便。不能起到根本治癒的效果。
可的鬆注射治療鼠標手(打封閉針)：注射可的鬆可以緩解腕管綜合症出現的腫脹和炎症，但是鼠標手患者手腕內是沒有腫脹和炎症的，所以注射可的鬆對治療鼠標手是無用的。
外科手術：外科手術對治療傳統的腕管綜合症有很好的療效，但對於鼠標手而言，切開腕管韌帶仍無法改變外部壓力對於腕管正中神經的壓迫。所以手術對於鼠標手是完全無效的。據美國NIH統計，手術治療鼠標手的患者在六個月內仍然使用鼠標，鼠標手的複發率高達50%以上。
“運動治療”談論的最多的是手腕操和螳螂拳，這種方法對於沒有患上鼠標手的人有預防的作用，但是對於已經有了鼠標手症狀的人羣沒有太多實際的治療功效。就像有了近視眼後再去做眼保健操是無法治療近視眼的一樣。
5招遠離鼠標手
1、選用符合生物力學的鼠標
鼠標大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適爲宜。有些比較好的生物功能鼠標弧度較大，接觸面較寬，有助於手指力量分散，使用起來更舒適。
2、鼠標高度與肘關節一致
使用鼠標時，鼠標的高度最好與肘關節高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。
3、每30分鐘休息一次
使用鼠標時手腕處於旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作。
4、手部要做功能鍛鍊
廣告手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用鼠標，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進行功能鍛鍊，要經常活動手部關節和手指，讓十個指頭充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋轉活動，帶動關節周圍肌肉韌帶活動，減少相應損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處)。
5、移動鼠標不要用腕力
手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理，最有利於手部發揮功能的。使用鼠標時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處於同一平面，手腕、手臂不要懸空。可以用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力，要儘量靠臂力及手指，以減少手腕受力。
小編結語：現代社會，信息化的時代越來越迅速，電腦越來越普及，很多人都經常使用電腦，所以有很多的朋友們因爲經常使用鼠標而得了鼠標手，怎麼樣治好鼠標手是很多人都想要知道的，所以小編今天給大家介紹的內容可以幫助到大家哦。
