夏天我們通常會對炎熱的天氣難以忍受，人們也在這個時候表現的很煩躁。要想在夏季有個平和的心態，首先要有個涼爽的身體。這就要求我們學會如何在夏季降溫，通過簡單的方法來使我們的身心都得到涼爽的體驗。
夏天太熱有什麼好方法
1、夏天太熱怎麼辦之飲食降溫
1.1、山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開後撈出,然後放入適量白糖,晾涼飲用。
1.2、冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
1.3、綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
1.4、金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼後即可飲用。
1.5、西瓜翠衣湯。西瓜洗淨後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼後飲用。
1.6、椰汁銀耳羹。銀耳30克洗淨後用溫水發開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
2、夏天太熱怎麼辦之製冰降溫
有條件的家庭,完全可以採用冰箱製冰的方法來降溫。具體的做法是,每天用塑料盒或搪瓷盒制上幾塊冰,晚上放置在牀下或牆角。因爲冰塊能吸收室內過多的熱量,降低居室的溫度。也可以將冰塊溶化在水中,在地上或牆面灑上點滴水,以降低溫度。顯然,製冰降溫是一種物理方法,在實踐過程中,我們應該根據家庭的佈置和結構作不同的處理。這種降溫的方法,若配合輕輕的吹風,起到的降溫效果是空調做不到的。
3、夏天太熱怎麼辦之植物降溫
居家內外科學合理地種植一些植物,在夏季也有明顯地降溫作用。若在居室四周栽種爬山虎、葡萄、牽牛花、紫藤等攀綠植物,讓這些植物順牆或順支架攀延,即可形成一個綠色的“涼蓬”,既能遮住烈日的直接照射,又能吸附塵埃,美化環境。攀爬植物的合理分佈,改變了居室的微氣候結構,作爲植被,它能把太陽的直接輻射隔離開,又可以釋放部分水分,因此,這是一種值得提倡的好辦法。
夏天吃什麼消暑
1、綠茶:綠茶能夠很好地提升新陳代謝,去除油脂油膩。這種熱飲很普通,但卻有益於健康。綠茶富含抗氧化劑,能加速新陳代謝,有助減肥,是女士的不錯選擇。所以,不管工作或閒暇之餘,都可以泡上一杯綠茶,靜靜地享受它的清香。
2、咖啡:咖啡可以提神,很多人都喜歡在清晨享用。咖啡中的咖啡因能讓人興奮,保持活力。咖啡因能提高心率,血液中會有更多氧氣,進而燃燒更多卡路里。但切記,不要選擇奶油及糖過多的咖啡。
3、葡萄柚:葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助於穩定血糖水平。美國的一項研究發現,食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。
4、西紅柿:西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
夏天怎麼避免高溫天氣的傷害
1、減輕勞動或運動強度。根據高溫天氣調整作息時間,避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。
2、多喝水但口渴後不宜狂飲,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,易使體內電解質比例失調,導致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5至2升水。
3、採取必要的防曬措施。需要外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿着透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。
4、保持充足睡眠。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
5、不宜大量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,若大量飲酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
要想在夏季獲得涼爽，除了可以改變我們環境的溫度外，還可以從我們的身體入手，通過吃一些幫助降溫的食物，來降低我們的體溫。另外，還要記得保持平和的心態，心靜自然涼，這並不是沒有道理的。
