春節長假過後上班第一天，有人出現疲倦、提不起精神、工作效率低等症狀。一旦身體出現上述症狀，您可能患了“節後綜合徵”。
醫生提醒市民，上班之前要注意調整心態，不要暴飲暴食，不要熬夜打遊戲，慢慢調整心態後，一週內症狀可以自行消失。
上班前一晚熬夜看電視上班遲到沒精神
市民小李在瀋陽市鐵西區一公司上班，2月15日是他結束春節假期上班的第一天，以爲看電視晚點沒關係，凌晨1點多才睡覺。
昨日8時30分，同事們都陸續到達辦公室時，他剛剛從睡夢中驚醒，因爲接到了領導打來的電話。
“我馬上就到，路上有點堵車。”在家簡單洗漱後，打車到辦公室已經9點了。
趁着領導沒注意，他趕忙坐到了自己的位置上，可電腦還沒打開，他的上下眼皮已經開始“打架”了。
“凌晨才睡覺，看電視劇來着，平時晚點也沒這樣啊，這也不知道是咋了，總犯困呢。”小李說，過年這幾天他每天在家大魚大肉吃着，啤酒飲料喝着，晚上還在網上玩到很晚，反正第二天休息不用早起，結果導致上班遲到。
小李說，他的同事也有人和他一樣，正常上班了起不來，上班沒精神，總想睡覺。
節日期間暴飲暴食要不得
其實，過年期間出現上述症狀屬於正常現象，醫生給出了部分建議：
醫生建議，要預防“節後綜合徵”，首先在上班之前要調整心態，其次要注意清淡飲食，多喝水，多吃水果、蔬菜。
“春節期間很多市民因爲串門和休假暴飲暴食，生活不規律，出現了節後綜合徵的一些症狀，如果只是輕微症狀，正常上班一週現象自然會消失，如果出現嚴重的比如嘔吐、幻聽、總想放假，就需要到專業的心理機構治療。”醫生說。
1.每天睡眠至少保持6~8個小時，保證自己上班後有好的精神狀態重新開始工作;
2.要注意調節胃腸的陰陽平衡，少吃油炸生冷食品給胃腸造成負擔;
3.適當做些運動：輕快的步行、慢跑、打球等等，讓心態慢慢迴歸，疲倦、犯困的症狀會逐漸消失;
4.上班之前要尤其注意飲食，大魚大肉不要吃，飲食要以清淡爲主，稀粥、鹹菜等平時相對清淡的飯菜能緩解過節時胃腸的負擔。(王麗娜)
