天氣漸冷，一個舒服的熱水澡能去除疲勞，令人精神煥發。很多人喜歡睡覺前洗澡，也有人喜歡早上起牀後洗澡，到底什麼時間洗澡最健康?
其實，洗澡的時間取決於具體情況，從皮膚類型到接觸的污染物等，都是需要考慮的因素。
1、油性皮膚的人
油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2、夜間出汗多的人
洛杉磯皮膚病醫生塔尼亞·柯梅利介紹說，如果你夜間出汗較多，早上洗澡再好不過了。
3、習慣早起的人
早上起牀後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。
4、沒有接觸到過多病菌的人
晚上洗澡的最大好處之一，就是能清除一整天堆積在身體上的污垢。
如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。
5、早上需要剃鬚的人
對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。
1、乾性皮膚的人
對於溼疹患者和乾性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較爲鎮靜，此時洗澡最爲適宜。
2、白天化妝的人
如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。
3、白天鍛鍊的人
如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。
但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。
4、睡覺前需要冷靜放鬆的人
睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
5、周圍環境污染較重
從事建築行業或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。
洗個熱水澡，是一件很愜意的事。但如果洗得時間過長、水溫過高，也未必是一件好事，洗澡有以下6個禁忌需要注意。
忌飽食、空腹
飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。
此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。
洗澡時間應在飯後1小時左右爲宜。
忌水溫過高
水溫過高會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。
特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。
忌時間過久
英國皮膚基金會的安加利·馬赫託醫生表示，洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大，專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。
對心血管病患者來說，洗澡時間過長，易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。
忌使勁搓
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。
使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。
建議用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
忌鎖門
對心血管病患者來說，不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，無法及時獲救。
忌換衣服時溫度太低
從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。
要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室裏提前換好衣服。必要時，應使用電暖氣或浴霸等電器。
