穿衣睡覺是習慣，脫衣而睡則是享受。讓皮膚與乾淨柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡，在神清氣爽中迎接早晨。“脫掉脫掉~睡衣脫掉~”今晚就大膽地脫掉睡衣，試試裸睡的爽快吧!
說到“裸睡”，大家都難免有點羞羞的感覺。即使是自己一個人住，一個人睡，光溜溜地上牀睡覺，也難免有點不好意思，畢竟多年來咱們習慣了保守作風，不習慣完全袒露身體。實際上不久前，有一個35萬人參與的裸睡大調查，其中28%左右的人非常喜歡裸睡，45%左右的人會時不時裸睡，只有25%左右的人幾乎從不裸睡。小編親測，裸睡是非常舒服非常放鬆的喲。
其實裸睡在很多國家早已成爲健康時尚。從上世紀70年代開始，美國一些家庭就時興裸睡了，人數還在逐漸增多，年齡層也從青少年發展到老年人，其中，21%的25至51歲男性都表示裸睡讓自己更放鬆。在日本，裸睡一直爲睡眠問題研究專家所倡導。上世紀80年代初，日本形成了全國性的“光臀族”，之後裸睡開始備受推崇。
日本京都還建立了裸睡俱樂部，參加的成員多是那些患婦科病的女性。該俱樂部發起人兼總經理是日本著名的婦科專家松山秀子，俱樂部設在一家醫院的實驗大樓裏，共有200張牀位，牀與牀之間用一種隔音性能極好的暖色調厚布分隔開來，使其有一個絕對隱祕的裸睡空間。其牀位的被毯纖維裏均含有不同的易揮發藥物成分，以供患有不同病症的裸睡者理療，每個療程爲3個月。在都市人工作壓力大的時候，良好的睡眠質量就是最好的治癒!
裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法，在深夜休息時真正地迴歸身心自然和舒適，在第二天起牀時精神狀態更佳。在專家們眼中，科學地選擇裸睡的確具有一些神奇功效，簡直讓人無法拒絕。
1、促進血液循環
裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並能很快入睡。並且對於女生們的痛經問題也有改善作用哦。
2、對治療失眠有幫助
穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質量。裸睡還能讓身體得到放鬆，有助於放鬆心情、消除疲勞。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。日本睡眠專家指出，裸睡有助於神經壓力的調節，放鬆肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。
3、減壓、祛痛
裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放鬆，能緩解日間因爲緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。
4、提高性慾
裸睡能提高性慾，增加體內內啡肽水平，讓人變得更加心情舒暢，幫助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活,讓性愛時更有激情。喜歡裸睡的人，會更願意把自家的臥室打造成令人嚮往的愛巢，選擇乾淨、蓬鬆、質地講究的牀上用品，讓人一回到家就想和愛人去臥室裏親熱一番。
對於男性而言，裸睡可以讓睾丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾自然就增強了，在早上更易出現晨勃，發生清晨性愛的機率也會隨之提升。建立裸睡習慣後，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關係都有很好的幫助。
對於女性而言，裸身睡在愛人身邊，身體會自然釋放出一種好聞的味道，這能激發對方的性慾，尤其女性對這種味道更爲敏感。而且，在身體放鬆的情況下，女性會更容易達到高潮。
5、改善便祕
裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便祕、慢性腹瀉等，對神經系統也自然起到調節作用，增強人體的適應和免疫能力。
6、保護私處
女性私處常年處於一種溼潤狀態，裸睡能避免內衣褲成爲黴菌滋生的溫牀，減少患婦科病的可能性。男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私祕處出汗較多，潮溼的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統、生殖器官感染。另外，睾丸也需要呼吸，外界溫度偏低時，能保持正常的雄性激素分泌。
7、美容
裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，體溫微降有助於完成身體各項自我修復，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。
8、利於減肥
壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量，降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與飢餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助於減肥。如果睡眠被幹擾，皮質醇水平升高，醒來容易產生飢餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物。
充分裸露自己的身體也會讓你學會欣賞這種美感，也讓你感覺自己更性感，從而自信倍增。
天啦嚕!萬萬沒想到，裸睡的好處居然這麼多!那是不是脫了衣服就直接上牀睡覺?先彆着急，裸睡也是要創造條件的。
1、一個私祕、獨立的環境
居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的。相比之下，牀具的軟硬度要適中，牀單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其乾淨、蓬鬆。牀單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料爲好。
2、注意保暖
適時調節臥室的溫度和溼度，保持空氣流通。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。
3、注意個人衛生
上牀睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。因爲裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，所以有特異性體質的人應該慎選裸睡。另外，有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。
4、如果你還不習慣裸睡...
對觀念傳統的中老年人來說，如果不習慣睡覺時一絲不掛，不妨爲自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如，男性可以穿一條寬鬆的平角內褲，讓陰莖和睾丸有寬鬆、舒適的環境。而三角內褲或彈性內褲對生殖器包裹過緊，對夜間勃起形成壓力，容易影響睡眠質量。男性儘量不要俯臥，這種睡姿對睾丸會有壓迫，選擇側臥位、仰臥位會更好。
女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙，能減少睡褲的鬆緊帶對腰部形成的壓力。同時最好不要穿內褲。在睡衣材質的選擇上，純棉雖是親膚的材料，但新買時較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時間後，保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放鬆，適合春夏季使用。
