食物養生常識 哪些食物可以抗衰老？

抗衰老的食品——蔬菜類：

1冬瓜

冬瓜。 冬瓜含有豐富的維生素C，對皮膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。如果經常使用，有除皺的功效，預防皺紋的生成。

2胡蘿蔔

胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有大量的維生素A,可對皮膚有保溼的功效，另外經常食用，也可以保持頭髮烏黑亮澤。

3菠菜

菠菜。 菠菜是良好的排毒青菜。衆所周知，多吃菠菜可以預防貧血。菠菜中得也算對於孕媽也是非常重要的，可以補充胎兒充足的葉酸。

4西紅柿

西紅柿。 小編相信大部分朋友都不會拒絕西紅柿。西紅柿具有防癌作用，另外對於皮膚有美白的作用。

抗衰老得食品——肉類：

1鯽魚

鯽魚。 鯽魚含有很全面的蛋白質，對於肌膚的彈力纖維構成了很好的強化作用。經常食用可以抵抗皺紋生成。

2深海貝類

深海貝類。 貝類含有維生素B12。有助於皮膚的健康，長期食用可以保持皮膚的彈性和光澤。

抗衰落的食品——水果類：

1蘋果

蘋果。 蘋果是全效的排毒水果。可以增強胃腸蠕動，保持消化系統年輕有活力。需要注意的是生吃蘋果是排毒，將蘋果煮熟吃又可以止瀉。特別是兒童，效果特別好。

2橙子

橙子。 橙子含有豐富的維生素C。一個橙子可以提供人一天所需的維生素C。提高身體抵擋細菌侵害的能力。另外橙子還具有抗癌的作用，可抑制癌細胞的生長。