兒童增高補鈣食譜推薦

兒童的身高發育是家長非常關心的一件事情，每個家長都希望自己的孩子能夠高高壯壯健康成長。遺傳因素固然是影響孩子長高的一個原因，但是並不是決定因素，我們可以通過日常對孩子的飲食調整來幫助孩子增高。下面爲大家推薦幾款增高補鈣的食譜。

四色蝦仁

材料：

鮮蝦仁100克，土豆80克，黃瓜50克，大紅椒1個、香油、鹽適量。

做法：

將鮮蝦仁洗淨、土豆、黃瓜去皮切丁，大紅椒去蒂和子之後切塊； 將備好的蝦仁、土豆、黃瓜和紅椒分別放入開水中燙熟，撈出瀝去水； 將焯好水的食材一起裝入碗中，加入鹽和香油拌勻即可食用。也可以放入醋加生抽調成的汁進行食用。

核桃花生煲豬骨

材料：

豬骨300克，花生100克，桃仁50克、鹽、雞精各適量

做法：

豬骨剁成塊，核桃仁、花生洗淨泡發； 鍋中水燒沸，入豬骨汆透後撈出，沖洗乾淨； 沙鍋內加水燒開，下入豬骨、核桃仁、花生米燒開，文火慢煲1小時，調入調味料即可。

麥仁銀魚粥

材料：

銀魚60克，麥仁50克、鹽適量

做法：

將銀魚沖洗乾淨，瀝乾水分，麥仁洗淨後用水浸泡1小時； 鍋中放入麥仁和適量水，大火煮開，改用小火煮至麥仁軟爛； 加入銀魚，煮至魚熟時調入鹽，拌勻即可食用。

美味鮭魚飯

材料：

蛙魚肉200克，米飯半碗，牛奶200毫升，洋蔥50克，高湯200毫升，西蘭花50克

做法：

洋蔥、西蘭花洗淨，分別切成細末，魚肉去淨骨刺後也切碎； 起油鍋，爆香洋蔥末，放入魚肉、西蘭花稍微拌炒一下，加入米飯、牛奶和高湯，用中小火燉煮至菜熟飯軟、湯汁收幹即可。

兒童的身高發育是家長非常關心的一件事情，每個家長都希望自己的孩子能夠高高壯壯健康成長。遺傳因素固然是影響孩子長高的一個原因，但是並不是決定因素，我們可以通過日常對孩子的飲食調整來幫助孩子增高。下面爲大家推薦幾款增高補鈣的食譜。

奶油白菜

材料：

白菜200克，海米15克，木耳15克，奶油50毫升、植物油、鹽、高湯、水澱粉、薑汁、料酒各適量

做法：

海米用溫水泡軟，木耳泡發，撕成小塊，白菜切成片； 鍋中油燒熱，放入海米、木耳爆炒香，加入白菜翻炒勻，再加入高湯、料酒，蓋上鍋蓋大火燜煮5分鐘至熟透； 將奶油倒入鍋中拌勻，待煮沸後用水澱粉勾芡，起鍋前加入鹽再淋上薑汁即可。