我身體有個同事每天都會泡一些牛奶燕麥片喝,說是可以起到很好的減肥作用,請問一下牛奶燕麥片真的可以減肥嗎?
有一定的減肥作用。
牛奶是一種常見的飲品,其中含有豐富的蛋白質,而燕麥片中則含有豐富的膳食纖維,喝牛奶燕麥片飽腹感很強,食用之後可以減少其他高脂肪食物的攝入,經常食用能起到一定的減肥作用,而且還可以幫助補充人體所需營養,對健康有益。
減肥效果較好。
牛奶燕麥片脂肪和糖分含量較低,而且燕麥還被譽爲減肥聖品,作爲減肥食品食用可以起到較好的減肥效果,但是光靠飲食減肥效果比較有限,建議同時配合運動,減去多餘的脂肪,以達到更好的減肥效果。
牛奶選擇純牛奶或脫脂奶。
牛奶的種類有很多,選擇牛奶時建議選擇純牛奶或脫脂奶沖泡燕麥片,不宜選擇有甜味或酸味的牛奶,這類牛奶通常含有白砂糖、果漿等甜味成分,糖分含量高,不利於減肥。
燕麥片選擇加工程度低,燕麥含量高的。
市場上的燕麥片也有很多種,如果需要減肥的話,建議選擇加工程度低,配表裏面只有燕麥或燕麥片的那種,不宜選擇添加植物油、白砂糖、果乾、堅果的,這樣的燕麥片熱量和糖分含量都很高,會影響減肥效果,甚至會導致發胖。
材料:燕麥30-40克,脫脂牛奶250毫升。
做法:
1、將牛奶倒入奶鍋中,開火煮沸。
2、然後將燕麥倒入攪拌開。
3、轉小火煮1-2分鐘,直至燕麥煮開即可關火。
4、喜歡吃軟爛一點的,也可以延長煮的時間。
我身體有個同事每天都會泡一些牛奶燕麥片喝,說是可以起到很好的減肥作用,請問一下牛奶燕麥片真的可以減肥嗎?
在減肥期間,應當減少高熱量食物的攝入,如:薯片、奶油、膨化食品等,這類食物攝入過多會影響減肥效果,甚至還會導致變胖。
在減肥期間,糖分高的食物也要少吃,攝入過多的糖分,腸胃無法完全消化吸收,就會轉化爲脂肪堆積在體內,從而可能導致長胖。如:冰淇淋、蛋糕、奶茶等。
在減肥期間,建議多吃一些對腸胃有益的水果,不僅可以幫助補充所需營養,還可以促進腸道蠕動,減少脂肪的吸收,如:橙子、青瓜、聖女果、蘋果等。