冬天天氣寒冷乾燥，很多人容易出現上火，皮膚乾燥的現象，而且冬天還是很多疾病的多發季節，這個時候除了養成良好的生活習慣之外，飲食調理也是很重要的，現在很多的水果都具有保健功效，冬天如果吃一些能生津止咳，祛燥降火的水果，對身體健康也是有益的，那麼冬天吃什麼水果好呢?
冬天是很容易累積脂肪的季節，這個季節想要瘦身，可以多多吃一些美味的水果，既能夠輕鬆的消滅脂肪，而且也有利於身體健康。
葡萄柚中含有很多水果中所沒有的天然維生素P，維生素C和可溶性纖維，其中所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分，使糖分不易轉化成脂肪在體內囤積，而且葡萄柚還有利尿功能，能夠幫助改善水腫現象，;重要的是它含有極少的糖分，熱量很低，其中還含有一種自然果膠，能夠幫助降低血液中的膽固醇，每天飯後吃點葡萄柚，能夠有效避免身體吸收過多營養而導致脂肪堆積。葡萄柚很酸，吃的時候可以滴一點蜂蜜在果肉中來中和酸味。
橘子中富含維生素C，運動過後吃適量橘子，人體可以迅速進入新陳代謝狀態，燃燒脂肪;橘子中的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞;其內側薄皮含有的膳食纖維和果膠能夠有效促進通便和降低膽固醇;其中的膳食纖維能幫助降低人體脂肪，增強飽腹感，吃橘子的時候連橘子果肉帶橘絡一起食用，對消化系統非常有幫助，能夠幫助促進消化，減少脂肪吸收。
菠蘿中幾乎含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質以及其他豐富的營養元素，吃菠蘿不但能夠有效幫助促進蛋白質消化，還能清理沉澱在腸胃裏的毒素和身體中的其他垃圾，起到降低膽固醇的作用。直接吃菠蘿或是將菠蘿榨成汁飲用，能有效酸解脂肪，清腸排毒，還能很好的緩解便祕問題。
山楂中含有多種維生素，山楂酸，酒石酸，檸檬酸，蘋果，蛋白質，糖類，脂肪和鈣，磷，鐵等物質，其中所含的解酯酶能夠促進脂肪類食物消化，果膠有強大的吸附作用，能夠吸附腸道上所含的大量脂肪和毒素，並將其順利排出體外，從而起到燃脂瘦身的功效。
乾燥的季節最容易上火，人體內水分流失，身體免疫力會降低，皮膚也會變得異常乾燥，通過吃水果來補充水分，提高免疫力是很多人會選擇的養生方式，但是吃水果也要根據自身身體狀況選擇，冬季上火吃這些水果來去火。
山竹性偏寒涼，有清涼解熱的作用，冬季上火的時候適量吃些山竹能夠有效化解脂肪，降火清熱，而且山竹中含有豐富的膳食纖維，維生素，糖類和鈣，磷，鉀等礦物質元素，有助於滋潤肌膚。尤其是吃完榴蓮之後再吃山竹，能更好的平衡因吃太多榴蓮引起的燥熱感，不過需要注意的是，山竹吃多了容易引起便祕，一般一天最多吃三個就夠了，而且要忌與其他寒涼食物同食。
柿子含有大量的維生素C，果糖，葡萄糖，胡蘿蔔素，鞣酸和多種礦物質元素，其中含碘量居水果首位，冬季適量吃柿子有降燥清火，健胃養肺，降壓止血，生津化痰的功效，柿子無論是直接食用，還是做成柿餅食用，均有防燥潤肺的功效，需要注意的是，柿子性寒，不宜和螃蟹等寒性食物同吃，亦不能空腹食用，並且吃柿子的時候柿子皮不能吃。
梨子糖分和維生素含量豐富，有極好的生津止渴、清熱降火、去燥潤肺，滋腎補陰，清熱解毒的功效，對熱病熱咳，傷津煩渴，眼赤腫痛，消化不良等症有良好的輔助治療作用，尤其適合肺熱咳嗽，小兒風熱，咽乾喉痛，大便燥結等症人羣食用，需要注意的是，梨子屬涼性水果，冬季還是應該注意適量食用，過量食用容易造成寒涼傷胃，影響消化，導致腸胃疾病。
甘蔗中水分含量大約有84%，而且甘蔗的含糖量和含鐵量豐富，還含有多種有利於身體健康的氨基酸，冬季適量吃甘蔗能夠有效補充身體缺失的水分，還能清熱生津，補肺益胃，潤燥下氣，對於大便乾結，小便不利，低血糖，虛熱咳嗽，高熱煩渴，低血壓有一定的輔助治療功效，尤其適合內熱人羣和便祕人羣食用。
草莓香甜多汁，營養價值非常高，其中所含的豐富維生素C能夠幫助美白肌膚，還能有效改善黑頭，粉刺等皮膚頑疾;其豐富的酸性汁液還能幫助平衡皮膚的PH值，給肌膚補充所需的大量水分，同時適量吃草莓還能清新口氣，堅固牙齒，生津潤喉。
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素，同時所含的維生素C及維生素P也相當豐富，而且柚子的水分充足，多吃不僅可能補充皮膚缺失的水果，還具有敗火功效，冬季天氣乾燥，適當吃些柚子對促進身體健康和肌膚健康都有着不錯的功效。
葡萄不僅糖份含量多，同時水份含量也是相當豐富，而且中的膠原蛋白質和彈性纖維都非常容易被人體所吸收，對減少紫外線對皮膚的傷害有一定的幫助，同時還具有促進血液循環的作用，冬季適量的吃葡萄不但能夠有效促進美白，還能幫助補水，能夠給肌膚提供充足的營養。
