蜂蜜水味道甜甜的，常喝可以促進消化，潤腸通便，但很多人並不知道什麼時間段喝蜂蜜水最好，是選擇白天喝好還是晚上喝好呢，下面就來告訴大家最佳喝蜂蜜水的時間，趕緊來看看吧。
白天喝好。
一方面蜂蜜水中含有較高的糖分，白天喝可以爲身體提供能量，有充足的時間消化，但晚上人活動較少，此時喝蜂蜜水，容易消化不全而使糖分堆積在體內，長期下去易長胖；另一方面蜂蜜水中含有有機酸和消化酶，可促進消化，幫助通便，而晚上喝容易增加腸胃負擔，增加夜尿的機率，影響睡眠質量，因此蜂蜜水最好是白天適量飲用爲宜。
不建議空腹喝蜂蜜水。
蜂蜜水含有的果糖和有機酸成分能刺激胃酸的分泌，而空腹狀態下人的腸胃本身就胃酸濃度偏高，此時再喝蜂蜜水容易對胃粘膜造成一定的損傷，尤其是本身腸胃功能不好的人羣，空腹喝蜂蜜水易導致反胃、噁心、腹痛等不適症狀，建議空腹起牀後先喝一杯溫開水，然後吃些早餐補充身體所需營養爲好。
白天早飯後1-2小時喝最好。
一是飯後1-2小時喝蜂蜜水有助於食物消化，促進腸胃蠕動，幫助通便；二是飯後喝蜂蜜水人體還有足夠的時間去消耗吸收其中的糖分，以避免囤積在體內轉化爲脂肪，導致人發胖；三是飯後1-2小時人容易乏困，用少量蜂蜜搭配1-2片檸檬泡水喝，酸甜開胃、提神醒腦，有助於提升工作和學習的效率。
1、將水燒開，然後晾溫至40度左右沖泡蜂蜜水，因爲水溫過高會導致蜂蜜中的活性酶等營養成分失去作用，降低食用價值。
2、準備適量蜂蜜和水，一般正常情況下蜂蜜與水的比例應該在1：50左右，大約一次食用10毫升的蜂蜜，搭配500毫升的水泡飲爲宜。
3、用玻璃杯或陶瓷杯沖泡蜂蜜水喝，避免用金屬器皿沖泡，可能會影響風味，產生有害物質。
注意：避免長期大量飲用蜂蜜水，可能對身體產生不利的影響，例如出現腹瀉、肥胖、糖尿病等問題。
睡前可以喝溫牛奶促進睡眠最好。
因爲牛奶營養豐富，含有高蛋白、鈣等營養物質，睡前食用可補充蛋白質和鈣等營養元素，同時其中含有的色氨酸有鎮靜安神的作用，可催經睡眠，提高睡眠質量，加上牛奶熱量較低，睡前適量喝低脂牛奶不用擔心長胖的問題。
但要注意睡前避免飲酒、喝咖啡、喝茶、碳酸飲料等食物，否則容易影響睡眠。
