晚上喝蜂蜜水好嗎 晚上喝蜂蜜有什麼壞處

蜂蜜是我們比較常吃的一種食材，含有多種單糖葡萄糖、果糖、氨基酸及維生素等，是比較好的養生食材，日常食用能給身體健康帶來很多幫助。那麼晚上喝蜂蜜水好不好？下面一起來看看吧。

晚上喝蜂蜜水好不好

睡前一小時不建議喝蜂蜜水。

專家建議如果晚上喝蜂蜜水建議在睡覺前半小時或者一小時之前不建議喝蜂蜜水，因爲本身夜晚的身體就是出於缺水的狀態，如果這時候食用蜂蜜水，很容易會出現血糖升高的現象，特別是老年人更不適合晚上喝蜂蜜水。

晚上喝蜂蜜水的壞處

1、影響睡眠

蜂蜜水中的葡萄糖和果糖的含量比較豐富，能很好的爲神經系統補充能量，而且它含有大量的維生素及一些礦物質元素，睡前一個小時之前食用蜂蜜水能有助於睡眠，如果是喝完就睡的話會很大程度的影響人的睡眠質量。

2、加重腸胃負擔

蜂蜜中的酸性物質比較豐富，如果睡覺前過量食用會直接導致破壞掉腸胃的酸鹼平衡，腸胃也會因爲胃酸過多引起不適感。

喝蜂蜜水的注意事項

1、不能用開水泡

沖泡蜂蜜水的時候最好選擇溫水，如果開水沖泡的話會破壞掉蜂蜜的營養物質，還會讓它的味道產生變化。

2、不能空腹喝蜂蜜水

空腹狀態下喝蜂蜜水會增加胃酸的分泌，如果胃酸過多的會啊會導致胃黏膜發生損傷，長期食用會直接導致身體酸性的增加。

3、適量食用

蜂蜜中的糖分含量比較豐富，所以每日的進食量要定量，基本上成年人需要進食的量不要超過50g，一週歲以內的孩子不建議喝蜂蜜。