雪蓮果是我們生活中常見的一種食物，其中的營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，很多人喜歡生吃雪蓮果，那麼生吃雪蓮果有什麼功效和危害？生吃雪蓮果拉肚子是怎麼回事？
促進消化
雪蓮果味甘性寒，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質，汁水豐富，味道甘甜，適量食用可以幫助促進人體腸胃蠕動，加速食物的吸收和消化，具有一定促進消化的作用。
美容養顏
雪蓮果中含有大量的維生素、蛋白質、纖維素以及多種礦物質成分物質，營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，適量食用可以幫助滋潤人體皮膚，具有一定美容養顏的作用。
促進減肥
雪蓮果味道甘甜，含有大量的果寡糖，熱量低，100克雪蓮果只有33大卡的熱量，加上富含膳食纖維，食用飽腹感較強，吃後能從飲食上面減少其他高糖食物的攝入，有利於控制血糖和減肥。
雪蓮果營養價值比較高，適量食用對健康並無危害，但若是過量吃的話，容易加重腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉等不適，尤其是本身脾胃消化功能不好或處於腹瀉期間的人羣更不宜多吃。
吃雪蓮果之所以會拉肚子，主要是因爲雪蓮果性寒，其中含有大量的纖維素成分，過量食用而人體不能及時將其吸收消化時，將有可能會加重人體腸胃，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，出現拉肚子的情況。
其次及時要是自身腸胃比較虛弱，那麼食用雪蓮果也是會出現拉肚子的情況的，對人體的健康造成傷害。
可以吃，但是要適量。
一般來說雪蓮果血糖高者是可以適量食用的，因爲雪蓮果本身糖分也不高，而且果其中含有低聚果糖，具有一定的降血糖、降血脂的功效，適量食用並不會對他們的健康造成傷害。
但是需要注意的是雪蓮果屬於大寒食物，還是具有一定糖分的，對於糖尿病人來說，生活中還是要適量食用雪蓮果比較好，避免吃的過多而引起不適。
可能會。
通常情況下正常人羣吃雪蓮果是不會導致溼氣加重的，但是對於那些本身寒氣較重的人羣來說，食用雪蓮果可能會導致其溼氣加重，因爲雪蓮果性寒，食用過量時是很容易導致人體寒氣加重的。
可以，但要適量。
雪蓮果是生活中比較常見的水果，味道清甜，營養豐富，其中含有豐富的水分、瓜果糖、蛋白質、皁角質、礦物質等營養成分，一般情況下正常體質的人羣是可以適合天天吃雪蓮果的，但由於雪蓮果性寒，過量食用容易加重人體寒氣，加重人體胃腸道負擔，任引起身體不適，所以食用雪蓮果的時候要適量。
