晚上吃水果會長胖嗎 晚上適合吃什麼水果

水果是我們日常中都會吃的，但是我最近有些變胖了，家裏人讓我晚上少吃水果，請問是晚上吃水果會長胖嗎？

晚上吃水果會長胖嗎

視情況而定。

水果是人體每天必需攝入的一類食物，一般只要適量食用是不會引起發胖的，但由於肥胖是人體長期攝入過多的食物，機體來不及將這些食物能量消耗，多餘的能量在體內轉化爲脂肪囤積引起的，所以如果在晚上吃的水果過多，也有可能會引起肥胖發生。

晚上適合吃什麼水果

低熱量的水果

由於晚上攝入過多高熱量的食物容易引起肥胖，因此晚上比較建議吃蘋果、聖女果等低熱量的水果，而類似於榴蓮、大棗、牛油果、椰子等高熱量的水果，都不建議在晚上吃。

水分少的水果

晚上如果攝入過多的水分，很容易引起夜間尿頻，對睡眠質量造成不良影響，因此晚上比較建議吃一些水分含量低一些的水果。

晚上可以用水果代替晚餐嗎

可以偶爾代替。

水果富含水分、膳食纖維、礦物質、維生素成分，食用後可以爲增加飽腹感，並補充多種所必需的營養素，因此偶爾是可以用來代替晚餐的。

只不過需注意的是，水果中的蛋白質、脂肪等爲人體提供能量的物質含量較低，要是長期用來代替晚餐的話，容易引起營養攝入不均，免疫力下降等情況，因此是不建議用水果代替晚餐的。

晚上吃水果會水腫嗎

一般不會。

雖然說水果富含水分，但水果中含有的膳食纖維、維生素等物質，都具有促進新陳代謝的作用，因此晚上吃水果，一般是不會導致水腫的。

但如果晚上吃水果經常出現水果的話，則有可能是因爲疾病因素引起的，建議及時就醫診治，明確原因，如果是病理性因素，則及時治療，以免延誤病情引起更嚴重的後果，但如果是生理因素，則應減少在晚上吃水果的食用量，或者是不吃。