紅薯碳水化合物含量 紅薯碳水化合物高爲什麼還能減肥

紅薯是生活中常見的一種食物，很多人在減肥的時候都會吃，但是紅薯的碳水化合物含量是多少啊？紅薯碳水化合物高爲什麼還能減肥呢？

紅薯碳水化合物含量

碳水化合物是可以爲人體提供熱能的一類物質，而紅薯是旋花科番薯屬植物的底下塊根，其中含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、多糖等成分，因此紅薯的碳水化合物含量屬於比較高的，每100克大約有29.5克。

一個健康成年人，每天需要的碳水化合物含量不建議低於150克，高於300克，因此在一般情況下，一天食用500-600克左右的紅薯，就可以滿足人體一天對碳水化合物的需要了。

紅薯碳水化合物高爲什麼還能減肥

紅薯的碳水化合物雖然比較高，但脂肪含量很低，每100克才0.2克，而且含有豐富的粗纖維成分，食用不了多少，就可以達到飽腹作用了。

而減肥就是通過控制食物攝入來達到減肥目的的，並且紅薯中的粗纖維成分，還具有幫助抑制腸道吸收熱量，促進脂肪、糖類等有害物質排出的作用，因此紅薯的碳水化合物高也能起到減肥作用。

紅薯可以多吃嗎

不可以。

紅薯中含有大量的粗纖維成分，食用後很容易就產生飽腹感了，但如果吃的過多了的話，就會加重消化道的消化負擔，引起腹脹、打嗝、放屁等消化不良症狀。

而且紅薯中的糖分含量較爲豐富，如果吃多了的話，會導致胃酸分泌過多，引起燒心、吐酸水等情況，因此爲了自身消化道健康着想，對於紅薯的食用量要有所控制。

紅薯吃完燒胃怎麼辦

視情況而定。

紅薯吃完燒胃，是由於胃酸分泌過多引起的，如沒有消化不良等不適的話，可以吃一些鹼性食物來幫助中和胃酸，如小米粥、饅頭、蘇打餅乾等，以便症狀得到緩解。

但在採取措施後還是不舒服，或者伴有其他不適症狀的話，還是及時就醫，在專業醫生的指導下用藥治療爲好，以免延誤病情引起更嚴重的後果。