去火的水果有哪些 水果吃了拉肚子是什麼原因

冬天的溫度比較低，天氣比較乾燥，很多人都容易因爲水分攝入不足而出現上火的症狀，那去火的水果有哪些呢？

去火的水果有哪些

西瓜、梨子、橙子、火龍果等。

從中醫的角度上來看，生活中的大部分水果都可以分爲涼性和熱性兩種性質，對於涼性的水果來說，食用後可以幫助降低人體內的熱氣，起到去火的作用，比如西瓜、甜瓜、梨子、橙子、火龍果等。

而對於熱性的水果來說，食用後則可以增加人體內的熱氣，起到溫中暖胃的作用，比如榴蓮、荔枝、龍眼、桃子、冬棗等。

水果吃了拉肚子是什麼原因

可能是對腸胃造成了較大的刺激。

對於涼性的水果來說，食用後會對人體的腸胃造成較大的刺激，因此對於一些本身腸胃比較虛弱的人羣來說，如果食用過多涼性水果的話，就會對腸胃造成較大的刺激，此時就有可能會出現拉肚子的情況。

另外，如果水果保存不當或者保存時間過長滋生了微生物的話，那麼此時被食用之後也容易擾亂人體腸胃菌羣的平衡，從而會出現拉肚子的情況。

水果一天吃多少最合適

200-350克左右。

雖然水果的營養價值很高，但任何食物吃多了的話都會對人體健康造成不利的影響，所以在平時生活中水果也是不能多吃的。

而根據《中國膳食居民指南（2016版）》中的建議：天天吃水果，成年人每天應攝入200-350克的水果，而且果汁不能用來代替新鮮水果，具體食用量也可以根據個人的體質來酌情減少或增加。

水果一天中什麼時候吃最好

沒有具體規定。

水果中含有豐富的營養物質，食用後可以爲人體補充多種營養元素，所以對於大部分人羣來說，每天適量地吃一些水果的話是有利於人體健康的。

但是對於水果一天中什麼時候吃最好並沒有具體規定，一天當中任意時間段都是可以的，建議可以根據個人方便的時間來進行食用，對於血糖偏高的人羣來說，建議最好是放在兩餐正餐之間食用，並相應地減少接下來的主食攝入量。