扁桃仁的功效與作用 扁桃仁是巴旦木嗎

很多人都很喜歡吃堅果，其中扁桃仁就是其中一種，那扁桃仁有什麼功效與作用？扁桃仁是巴旦木嗎？

扁桃仁的功效與作用

美容護膚

扁桃仁中含有較多的抗氧化成分，比如維生素E和黃酮類化合物，而這些物質能幫助對抗自由基，減少自由基對皮膚的損傷，食用後有一定美容護膚的功效。

保護心臟

扁桃仁中含有多種維生素和微量元素，食用後能幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，進而可以防止膽固醇在血管中堆積，食用後很有利於保護心臟。

促進排便

扁桃仁中還有較多的脂質，油性大，食用後有很好的潤腸功效，也對預防便祕、改善腸道功能有幫助。

扁桃仁是巴旦木嗎

是的。

扁桃仁和巴旦木是一種堅果，只是叫法不同，扁桃仁是屬於薔薇科李亞科桃屬喬木，其中巴旦木是果實的品種，而扁桃仁是別稱。

扁桃仁營養豐富，據測定，每100的扁桃仁含蛋白質14.9克，脂肪58.8克，碳水化合物9.6克，膳食纖維9.6克，胡蘿蔔素30微克，維生素E 43.21毫克，其營養價值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍，牛奶的25倍，肉類的10倍。

扁桃仁一天吃多少粒合適

15~20粒左右。

扁桃仁中含有較多的脂肪，適量食用可以促進潤腸通便，但是食用過多可能會導致上火症狀，比如出現口乾舌燥、口苦等等症狀，並且過多的油脂還會增加消化負擔，長期還容易引起肥胖，一般扁桃仁一天食用不要超過20粒，小孩或者腸胃 不好的人可以在此基礎上減少食用量。

扁桃仁兒童可以吃嗎

適量吃藥即可。

扁桃仁是一種營養價值很高的堅果，裏面會含有較多的蛋白質、脂肪，同時也會含有豐富的維生素a、維生素b1等等，並且扁桃仁中還會含有較多的消化酶和微量元素，適量食用會兒童的身體發育有很大的幫助。

但是部分兒童消化能力較弱，建議在食用扁桃仁的時候注意控制量，一定不要過多的食用，以免增加腸胃消化負擔，導致消化不良等不適。