其實大家在保養皮膚的時候忽略了一點，那就是飲食。飲食也是參與我們人體新陳代謝的，飲食對於皮膚的影響也是很大的。首先對皮膚有益的水果有很多種，有維生素之王的蘋果，果中聖品獼猴桃等。吃水果對美容的效果是特別直接的，但是需要長期的堅持。少食辛辣，這也是保養皮膚的一大要點，因爲過多的刺激皮膚會使你保養皮膚的“工程”前功盡棄。
冬季護膚主要是補水，這是一項長期的過程，需要大家堅持不懈。在製作飲食方面，粥類、水果都是不錯的選擇。只要掌握好搭配的原則和基本要求，皮膚就會有很大的改觀。
不能忘的五大養顏食物：養顏推薦1：蘋果牛奶果汁
製作方法：適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打壞，製成營養完好而且豐厚的果蔬汁。這款果汁很適合早上匆忙出門的白領喝，蘋果、牛奶都有很好的飽腹感，讓你早上也感覺活力充沛。怎麼變淡眼角細紋，消除歲月痕跡？>>>>>
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養顏推薦2：椰子黃豆牛肉湯
原料：椰子1個、黃豆150克、牛腱子肉225克、紅棗4顆、姜2片、鹽適量
做法：1、將椰子肉切塊。2、洗乾淨黃豆。3、把牛腱子肉洗乾淨，汆燙後再衝洗乾淨。4、紅棗去核，洗乾淨。5、煲滾適量水，放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和薑片，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
養顏推薦3：山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
製作程序：1.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。2.新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。給肌膚補水，從本質改善肌膚問題>>>>>
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養顏推薦4：美白生菜粥
原料：大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺、清水適量。
做法：1、淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉中火再煮10分鐘。2、半個時候後，煮到米醇粥香時，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。3、吃的時候，可以根據個人口味加適量的白胡椒調味。
養顏推薦5：涼瓜蘋果蜜棗湯
原料：涼瓜225克、蘋果4個、蜜棗6顆、無花果5顆、瘦肉225克、鹽、適量。
做法：1、洗乾淨涼瓜，切開兩邊，去瓤切塊。2、蘋果洗乾淨，切塊。3、洗乾淨蜜棗和無花果。4、瘦肉洗乾淨，汆燙後再衝洗乾淨。5、煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。
小編總結：介紹了冬季五大內調養顏食物，滋補冬季乾燥皮膚。幫助擺脫肌膚困擾，蛻變成白美人>>>>>
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