早餐搭配食譜：
一個雞蛋+全麥麪包片+一杯蔬菜汁。大家都知道早飯一定要均衡搭配，雞蛋富含蛋白質，爲身體補充所需能量，麪包片增加飽腹感，蔬菜汁能夠促進腸胃的蠕動，清理腸道，爲迎接新的一天做好準備。
午飯搭配：
雞胸肉+蔬菜+海鮮。脫脂雞肉的熱量較低，時候減肥女性，蔬菜是一日三餐都必不可少的，人體需要補充足夠的維生素氣色才能看起來健康，海鮮可以選擇魚類，魚的蛋白質較高，富含豐富的膠原蛋白質，是愛美女性的首選。
晚飯搭配：
一杯酸奶+水果+稀飯。晚飯儘量選擇低脂，易消化，且注意不易吃的太飽。酸奶促進腸胃消化，稀飯和水果容易消化。
少吃多餐：
晚飯睡覺半小時前，可以喝一杯牛奶 ，因爲晚飯吃的太少，晚上容易餓，所以睡前半小時喝牛奶也有助於睡眠。
一日三餐定製食譜：
針對長期加班熬夜，吃飯沒有規律的上班羣體，希望大家都能定製屬於自己的食譜，按時吃飯，吃出健康和美麗。
