大便乾燥是人羣當中高發的一種病症，它與不良的飲食、生活習慣有關，可導致便祕的發生。長期大便乾燥可導致人記憶力下降，引發多種慢性疾病。因此，一旦有大便乾燥的症狀，一定要及時調理。解決大便乾燥，最好的方式是飲食調理。那麼大便乾燥吃什麼好呢？接下來一起來了解一下吧。
大便乾燥吃什麼好
1.蜂蜜
蜂蜜富含維生素、礦物質和酵素類物質。這些物質可以促進人體的消化吸收、加強人體的新陳代謝，經常喝蜂蜜水有助於人體排泄。
2.含油脂的堅果
含油脂的堅果中都含有豐富的亞油酸和亞麻酸，還含有一些維生素b有維生素e，它們進入人體後不但能潤滑腸道，還能讓人類腸道進行健康，它含有的纖維素能促進腸道蠕動，能讓人體內的大便軟化，並能讓它們儘快排出體外。
3.含有豐富油酸的食物
油酸具有很好的乳化作用，人體食用過後可以有效促進糞便的軟化，大便乾燥者適量食用有助於排泄，可以多吃一些像=像橄欖油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量較高的食物。
4.富含纖維素和維生素的蔬菜水果
豐富的纖維素進入人體之後可起刺激腸道蠕動，促進人體的消化吸收功能，從而起到潤腸通便、清熱解毒、治療便祕的作用。此類食物一般有獼猴桃、草莓、檸檬、菠蘿、土豆、雪梨、西柚、柑桔、白蘿蔔、白菜心、芹菜、韭菜、蘋果、大麥、米糠、胡蘿蔔、燕麥、裙帶菜、小米、海帶、小麥、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等食物。
5.含植物性乳酸菌的食物
植物性乳酸菌是一種對人體健康非常有益的益生菌，能夠有效調節和改善腸胃的功能，大便乾燥者適量食用後可有效促進排便。
6.含鎂元素的食物
