缺鐵性貧血是孕婦常見的症狀。懷孕期間,由於母體胎兒的發育、以及胎盤、臍帶的生長會使孕婦對各種營養物質的需求增加,導致缺乏鐵、葉酸和維生素B12等元素。缺鐵性貧血的孕婦可多吃含鐵豐富的食物,一起來看看有哪些吧!
動物性肝臟和血液含鐵最高,但肝腎中含有有毒物質,不宜長期吃,可以每週兩次即可。
如豬的精細瘦肉、牛肉、羊肉,紅色的瘦肉普遍都含有豐富的鐵質,而且人體也容易吸收。
這兩樣食物含鐵很高,生活中也容易買到,蛋黃可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。
植物性的食物含鐵較低,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸和維生素C,可以促進鐵的吸收。
如紅棗、葡萄、桂圓、蘋果等,水果含鐵不高,但日常飲食飯後吃可以使得水果的維生素C提高鐵的吸收,乾果類的紅棗和桂圓還可以用來燉湯可以滋補血氣。
兒童,在生長髮育期間,有缺鐵性貧血症,生長髮育變遲緩,個子長不高、發育不良等。
女性,出現這個症狀,會造成毛髮脫落,血液不能濡養毛囊,不能新生頭髮,頭髮不再有亮澤,還會顯得乾枯、枯黃。脫髮如何治療?點擊藍字即可瞭解:秋季愛掉頭髮怎麼辦 教你幾招遠離脫髮困擾
就皮膚來說,出現這個症狀,會顯得微黃、蒼白,沒有絲毫血色。
缺鐵性貧血症,一旦發生,可能會造成心肌,有冠狀動脈硬化,會促發心絞痛。