感冒後如何調理身體

感冒是生活中最常見的疾病，免疫能力差就容易感冒，爲了不受感冒的困擾，感冒好了之後可以調理身體，增強免疫力，防止感冒。

均衡飲食

營養素是分佈在各種食物中的，偏食、結食的人會因爲少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。

攝取維他命C

每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

維生素E

每天吃維生素E 200IU（國際單位），就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

每天運動30分鐘

運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

感冒是生活中最常見的疾病，免疫能力差就容易感冒，爲了不受感冒的困擾，感冒好了之後可以調理身體，增強免疫力，防止感冒。

適當發泄心中壓力與憤怒

可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當的發泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會製造壓力激素破壞體內免疫系統，使免疫系統能力下降。

保持充足的睡眠

"每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。