現在大多數的年輕夫妻在備孕前都會做身體檢查，如果身體有問題的話會在治癒之後再進行備孕。很多男性因爲生活作息、飲食不規律等原因造成了精子質量差，男性精子質量差能恢復嗎?男性精子質量差與個人行爲有直接的關係，想要提高精子質量可以從飲食、生活作息等方面入手。
精子質量差能恢復嗎
1、精子質量不好跟很多個人的行爲習慣有關的，比如長期縱慾手淫，久坐，熬夜抽菸等，加上精液缺乏營養，生精功能減弱，精子質量自然不好了，注意食補。
2、避免抽菸喝酒熬夜久坐，多吃生蠔，核桃，枸杞，蝦米補充，飲食保健結合吃養精三寶改善精子質量兩個月就好了，只要作息規律，飲食科學，還是可以恢復的。
3、多吃雞蛋提高男性精子質量，增強精子活力雞蛋，中醫認爲它味甘性平，有養心安神、滋陰潤燥、養血息風的作用。而它也是性生活後恢復元氣最好的還原劑之一。
男性怎麼備孕
1、男性的生育問題精子質量是關鍵，精子質量差可能就影響到精子的活力，活力低的競爭很難與卵子匯合使女性受孕。最終還是要提高精子質量。
2、煙和酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。
3、吸菸者精液中所含精子數目比不吸者少，而且畸形精子的數較多。長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。
以上就是關於精子質量差能恢復嗎，做的簡單介紹。總之精子質量差是一定可以恢復的，但是由於個體差異恢復的快慢就不盡相同了，在恢復精子質量的時候一定注意在飲食注意多吃清淡有營養的食物，少吃辛辣刺激食物，多做戶外運動，遠離手機電腦一類有輻射的機器設備。
