貧血是指全身循環血液中紅細胞總量在正常值以下，通常可通過觀察症狀、檢查口脣和指甲、觀察皮膚顏色、自測血紅蛋白水平、考慮食物攝入等方式來自查，具體分析如下：
1、觀察症狀
貧血可能會引起疲勞、乏力、頭暈、氣促、心悸等症狀。注意觀察頻繁是否頻繁出現這些症狀，如果經常出現，則可能存在貧血的問題。
2、檢查口脣和指甲
貧血時，口脣和指甲牀往往會出現蒼白或發紺現象。自查時檢查這些部位的顏色變化。
3、觀察皮膚顏色
貧血時，皮膚可能變得蒼白。可以自查自己的面部和四肢皮膚的顏色是否正常。
4、自測血紅蛋白水平
使用線下、線上購買到的正規血紅蛋白測量設備，在醫生指導下進行血液測試。這些設備通常是通過用指尖放置在設備上，然後測量血紅蛋白水平。一般女性血紅蛋白低於110g/L，男性血紅蛋白低於120g/L，孕婦血紅蛋白低於100g/L可判定爲貧血。
5、考慮食物攝入
貧血可能與營養不良有關，特別是缺乏鐵、維生素B12和葉酸。自查時可以回顧自己的膳食習慣，考慮是否缺乏這些關鍵營養素。
綜上所述，如果身體出現上述問題，並且自測血紅蛋白水平有異常，建議及時到正規醫院就診，判斷是不是貧血，如果是，則需要配合醫生進行治療。
