通常情況下，16歲少年太瘦很有可能是因爲缺失充分營養，可以通過增加攝入量等來達到增肥的目的。
16歲正處於身體發育的重要階段，在這個年齡階段營養如果跟不上身體所需，不利於身體健康。可以適當選擇多食用肉類、蔬菜、海鮮、奶類的攝入量。同時避免挑食、偏食等情況，營養均衡才有助於青少年吸收食物中的營養成分，從而達到增肥的目的，在主食的選擇上，要以米飯爲主，多食用含蛋白質高脂肪等高營養物質，在早上服用牛奶、蛋白質等可以加速脂肪的堆積，少吃一些沒有營養刺激性的食物。
除了在飲食上多注意攝入量以外，在日常生活中也要保持充足的睡眠，養成早睡早起的規律作息時間，避免熬夜。保持充足的睡眠，青少年經常熬夜可能會導致消化功能異常等症狀。
