年齡大了代謝慢不同情況下有不同的解決辦法。具體分析如下：
第一，如果是疾病原因造成的，比較常見的是甲狀腺功能減退，容易造成機體基礎代謝率下降，出現如記憶力減退、嗜睡、進食量少、大便次數少、畏寒、乏力等症狀，此時需要進行規範治療，如服用甲狀腺素片補充甲狀腺激素，改善低代謝症狀。
第二，如果是僅僅是因爲年紀大了，基礎代謝變慢，這是一種正常的生理現象，可以通過改善不良生活方式來提高基礎代謝率：
1.例如吃飯時一定要保證營養，不能不吃早飯，適量進食含膳食纖維對的食物如綠葉蔬菜、紅薯、芹菜等，促進腸道蠕動、促進排便，加快身體新陳代謝。不吃高糖、高脂肪食物。
2.還有避免熬夜，熬夜會造成內分泌以及代謝的紊亂。
3.此外還要進行合理運動如慢跑、瑜伽、騎自行車等，運動能提高心肺功能，提高基礎代謝率，促進能量消耗。
