小孩身體發育是很快的，如果平時飲食各方面的營養跟不上，很容易出現缺鈣的現象。孩子缺鈣後，也會影響到身體發育，還會出現盜汗、腿疼等症狀，則在平時家長要重視孩子飲食，多吃鈣質豐富的食物。那麼，小孩缺鈣吃什麼好呢？接下來就爲大家解答這個問題。
小孩缺鈣吃什麼好
1、牛奶
因爲牛奶本身鈣含量就很高，是人體鈣的最佳來源。正常人堅持每天喝300毫升左右的牛奶，並配以科學合理的均衡飲食，基本上就可滿足人體對鈣的需求。此外，因爲芝麻醬的含鈣量是食物中最豐富的；每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。並且芝麻醬中還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。
2、蝦皮
因爲蝦皮的含鈣量十分豐富，每100克蝦皮中的含鈣量爲991毫克，在所有食物的含鈣量中名列前茅。此外，蝦皮中還含有多種礦物質和維生素，但最重要的是蝦皮中的營養物質還十分易於人體吸收，是人們補鈣和補充營養的最佳食物。同時，還有肉類、禽蛋類、水果、乾果類，也是很好的補充鈣質的選擇。
3、乳酪
因爲奶酪是含鈣較多的奶製品，且這些鈣很容易吸收；而每100克奶酪中的鈣含量爲659毫克，能增進人體抗疾病能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。同時，奶酪是乳酸菌及其代謝產物，對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌羣的穩定和平衡；防治便祕和腹瀉。
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