孕婦是非常需要補充鈣的，因爲胎兒在發育時需要的鈣質全部都來自於母體，如果孕婦缺鈣嚴重，不管是對自己還是胎兒的健康，都會造成很大的影響。那麼孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快呢？接下來就爲大家介紹。
孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快
1.牛奶
半斤牛奶裏有着300毫克的含鈣量，並且裏面還有着多種的氨基酸、乳酸、礦物質和維生素等，可以促進鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補鈣食品，作爲人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作爲日常補鈣的主要食品。
2.綠葉蔬菜
綠葉類的蔬菜也含有非常豐富的營養成分，其中鈣質的含量也非常高，綠葉蔬菜有助於維護孕婦身體內的酸鹼平衡，有很好的補鈣作用，而且綠葉蔬菜中富含的維生素K是人體骨鈣素的重要形成要素，所以孕婦補鈣也應多吃些綠葉蔬菜，如小油菜、芥藍、小白菜、芹菜、胡蘿蔔等。
3.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮也都是高鈣的海製品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，並且還能降低血脂，預防動脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，應適量吃。
4.骨頭湯
骨頭湯中富含的液體鈣很容易給人體吸收利用，很適宜孕婦食用，此外牲蓄的肉，如牛肉、豬肉等，也含有非常豐富的鈣質，且富含鐵、維生素、鋅等多種營養物質，這些營養物質都是孕婦和胎兒非常需要的，所以孕婦每天應適量吃些牲蓄的肉。
5.禽蛋與海產品
松花蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、雞蛋、田螺、海蔘、蛤蜊、紫菜、海帶、蝦皮、蝦米、蝦、泥鰍、鯉魚、鯽魚等也含有較多的鈣，孕婦可適量食用，但注意一定不可過量。
6.乾果與水果類
如山楂、杏仁、桃脯、黑棗、蘋果、枇杷、檸檬、蓮子、花生、南瓜子、葡萄乾、杏脯等都含有較多的鈣，孕婦日常可以適量多吃些。
以上就是爲大家介紹的孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
