繼HIIT火了起來之後，最近有一種被稱爲tabata的運動也開始流行了起來，那練tabata一個月之後會瘦嗎？
因人而異。
Tabata是許多健身方法中其中一個專業訓練法，與其他訓練法一樣，tabata主要起到的也是促進熱量消耗的作用。
而能不能瘦主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在做tabata的同時並不控制熱量的熱量，那麼在熱量攝入超標的情況下，多餘的熱量就有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來，不僅起不到減肥的作用，反而還可能會增加發胖的可能。
因人而異。
Tabata的減脂效果比較好，但是網上所傳言的4分鐘tabata勝過跑步30分鐘這種說法是不準確的，具體消耗熱量要根據個人的身體基礎以及訓練強度來決定，一般來說新陳代謝越快、動作越標準的話，消耗的熱量也就越多。
而且在tabata訓練過程中，因爲身體的氧需求量大於身體的氧攝取量，因此在運動完之後可以使身體產生“運動後過量氧耗”機制，使得氧攝取水平一直處於高水平，這對於熱量的消耗來說也是有一定促進作用的。
因人而異。
Tabata是屬於HIIT的進階版，相對來說強度更大，一般首先會用170%的最大耗氧量進行20秒的超強訓練，然後短暫休息10秒，如此重複8個循環，一共進行4分鐘。
所以對於人體來說消耗是比較大的，一般建議可以根據個人的身體素質來決定練習tabata的次數，對於新手來說，建議初期只做1-2次tabata就可以了，後期可以再根據個人身體的耐受程度來慢慢增加次數。
不是很好。
因爲tabata的強度太高，在tabata鍛鍊的過程中會消耗人體較多的體力，因此訓練完之後需要經過一段時間的休整才能夠使身體恢復正常。
如果天天都做tabata的話可能會導致身體機能無法恢復完全，這樣不僅會影響到運動訓練的效果，而且長期下來也不利於身體健康，所以是不建議天天做tabata的。
