我們都知道，引體向上就是手握單槓把我們拉起來再放下去，很多人以爲引體向上只需要手臂力量足夠就能做好。其實，引體向上並沒有看起來的那麼簡單，我們來看看做一個引體向上需要哪個部位的力量。
毫無疑問手臂肌肉是引體向上必須要動用到的肌肉之一，在正手時，主要需要手臂的肱二頭肌、肱肌和肱橈肌發力，反手時則主要動用肱二頭肌和肱肌。沒有足夠的臂力，就無法做好標準完整的引體向上。
引體向上是鍛鍊背部的最有效的運動之一，必然會需要背部的力量。在正手時主要用背部的大圓肌、背闊肌、菱形肌、斜方肌下部發力，反手時是背部的大圓肌、背闊肌發力。因此引體向上也可以很好的幫助鍛鍊這些部位。
引體向上中要保持軀幹不動，不能甩身子，就必須需要腰部肌肉的力量，繃緊腹部，以維持軀幹穩定。雖然腰部肌肉此時不會做伸縮運動，但卻必須參與其中。
在引體向上中，手部提供的握力也是十分重要的。沒有足夠的握力，抓不住單槓，再好的手臂背部力量也拉不起來。因此引體向上必須依靠足夠的手部握力。
我們都知道，引體向上就是手握單槓把我們拉起來再放下去，很多人以爲引體向上只需要手臂力量足夠就能做好。其實，引體向上並沒有看起來的那麼簡單，我們來看看做一個引體向上需要哪個部位的力量。
引體向上最主要鍛鍊的就是手臂和背部的力量。
做引體向上鍛鍊手臂的方法是採用反手窄握的方式進行。這樣可以更好的動用手臂力量，增大對手臂的刺激。
一般做引體向上練習最主要的鍛鍊目的就是鍛鍊背部。鍛鍊背部需要採用正手寬握的方法，更多的使用背部力量，增加對背部的刺激。
