每個人在人生旅途上都會通到一些不順心的事，如學業上的挫折、事業上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等，涉及社會、事業、家庭等多方面，這時就需要及時進行心理調適，讓自己保持良好的心理狀態。
挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財富，所有人在生活中都會遇到這樣或那樣的挫折，這是正常現象。但人對挫折的反應卻各不相同，有的人能泰然處之，有的人卻一厥不振。因此，當人面對挫折時，首先要了解、排除、防止形成挫折源；其次，要提高對挫折的忍受力，有意識地通過逆境來鍛鍊自己。
只有正確認識自己、瞭解自己，才能楊長避短。心理健康的人能客觀地評價自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。正確認識自己能對即將出現的事物做好充分的心理準備，並能以積極的態度去面對。
1.要學會自我調節，如做自己喜歡的事情，看小說、看電影、唱歌跳舞等。
2.要學會減輕精神負擔。如到大自然呼吸新鮮空氣，到幽雅的咖啡廳喝一杯咖啡等。
3.也可以找一些宣泄內心感情的方法，如找知心朋友傾吐心中苦悶，在自己的親人面前痛哭一場等等。
有時挫折是由於所定目標過高而引起的，如果在實施過程中，發現目標不Lj實際，就要及時進行調整，循序漸進，給自己增加信心的同時，逐步實現最終的目標。
