方法一：拱動腰部兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。方法二：捶擊腰部取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受爲宜。方法三：退步行走挺......

人像一部組裝機器，需常常運動，否則就極易患上諸如頸椎、腰椎、膝關節骨質增生等疾病。對那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人而言，在工作間隙常常旋轉有關部位，可以收到意想不到的效果。1.運目以遠處某一大型固定物體爲目......

一個女性氣血足不足看她的皮膚就能夠看出來，健康的皮膚是白裏透紅，透着水嫩。但是，過了四十歲的女性更多的是有黃臉婆的稱呼。氣血不足，是讓你處於亞健康的主要標誌，同時，也會使得身體免疫力有所下降，這些都是應該引起女性足......

居家減肥運動有哪些?如何快速輕鬆減肥是胖紙們一直迫切需要解決的問題，因爲很多人平時沒有時間，飯量又難控制，運動也不好堅持，所以讓減肥打了水漂，這樣反反覆覆會反彈得更嚴重，那麼該如何快速又輕鬆地減肥呢?下面小編就要介......

生活中有些人健康長壽，有些人年紀輕輕卻百病纏身，歸根到底都是日常生活中不注重養生惹的禍，保養得好身體健康，長命百歲。下面就來看看哪些小動能作助你長命百歲吧！8個最佳養生法令你百病不侵1、養肝大法就是閉眼睛人的神明......

隨着人們生活水平的提高，對脂肪和膽固醇等物質的攝入不斷提高，另外隨着年齡的增長或體質的下降，很容易導致人體的血管被血栓堵塞。而且由於發病突然，病狀嚴重，往往來不及救治。據統計，血栓引發的疾病導致死亡人數的一半以上......

怎樣瘦臉？改掉下面的胖臉壞習慣！吃鹹的食物喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因爲鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。平時要吃的清淡一些......

經絡療法可達到醫療效果，有病治病，無病防病的療效。人體經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯繫臟腑、溝通氣血、抗禦病邪。然而，久坐不動、缺乏鍛鍊的現代生活方式，卻讓氣血頻繁遭遇紅燈，甚至招來病痛。不妨試試12個日常保健小......

冬天一到，很多人恐怕就不會像平時一樣每天堅持運動了吧。而且，冬天人們會吃很多高熱量的食物，這些食物吃多了，不知不覺就讓我們長胖了，這也是很多人減肥不成功的原因。其實在冬天也可以輕鬆減肥的，而且不用出門，只是在室內，通......

爲因太瘦而煩惱的女性介紹一些健胃整腸、能產生活力的簡單體操。1)早上醒來時，保持仰臥姿勢，兩腿伸直，然後深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。呼吸數秒後，慢慢將兩腿放鬆，呼氣，恢復原狀......

日常養生無處不在，現代社會環境污染、生活壓力大，生活節奏快，身體特別容易出問題，日常養生保養就特別的重要，養生可以從小事做起，睡前躺在牀上，你在玩手機還是看電視，這樣既影響睡眠，又不利於健康，不如睡前做做這幾個動作，助眠又......

私處是女性最隱祕的地帶，不少細心地女孩發現每次換下內褲都會有一些分泌物的殘留。其實透過這些分泌物是可以判斷疾病的。女人的私處是個靈敏又軟弱的部位，需求仔細的呵護。因而，怎麼保護好私處，削減外陰和陰道炎症發生，是......

有時候媽媽們會突然發現，寶寶最下緣的肋骨特別突出，甚至已經超出身體的外緣，去醫院檢查竟然是肋骨外翻。遇到這種情況，媽媽們第一時間想到的就是缺鈣，需要給寶寶補鈣。那麼補好鈣就能解決這一問題嗎？爲什麼會出現肋骨外翻正......

總是覺得疲憊勞累?那是因爲你的肝不好。肝是人體的將軍之官，它能調節人體血液，促進新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝臟損傷，容易出現雌激素失調、免疫力下降等症狀，還會惹來脂肪肝、肝功能衰竭等疾病。日常生......

人體的生物鐘如果正常的情況下，每天的一覺醒來，都會有排便的慾望。我們都知道，早晨起牀後排便，幫助新陳代謝，是一個很好的習慣，除此之外，你還知道早上在衛生間裏有哪些小動作是可以達到健身效果的嗎？今天小編告訴大家三個在衛......

六種小運動延緩老年人大腦衰老1、手指運動健腦手指功能的技巧鍛鍊可促進思維，健腦益智。2、節慾健腦節慾可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。3、增強腦力勞動老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預......

白領每天坐在辦公室裏工作，沒有風吹日曬，看起來似乎很享受，其實亞健康在慢慢滋生。白領每天在辦公室坐幾個小時，久坐給身體帶來很大的負擔，再加上不正確的坐姿，久而久之，各種腰疼、頸椎疼就出現了，難道就這樣忍受嗎？上班導致脊......

生活中的習慣都是自己無意中養成的，有的人有好的習慣，有的人有壞的習慣，比如說沒事的摳摳鼻子、掏掏耳朵，抓抓頭髮或者是舔舔嘴巴等等，這些都是身體的一些信號。大家知道嗎?這些大家習以爲然的小動作對我們的身體有難以言......

睡前6個減肥小動作燃脂一整夜1.貓式伸展這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最......

廣東驚現癌症村發病率死亡率居高不下據媒體披露，自1987年至2005年的18年間，廣東翁源縣上壩村3000多人有250名死於各種癌症，其癌症發病率和死亡率，都遠高於全國平均水平。調查認爲，上壩村癌症高發與該村水源和土壤污染有一......