夏天是中暑高發季節，特別是在高溫環境下進行戶外活動時，更需要採取預防中暑的措施。以下是一些預防中暑的乾貨知識，趕緊收藏起來吧！
1.保持適當的水分攝入
飲水是預防中暑的重要措施。在炎熱的夏天，身體容易失水，所以要及時補充足夠的水分。建議每天飲用充足的水，尤其是在戶外活動期間或劇烈運動後，要記得多喝水來補水。
2.避免高溫時段戶外活動
儘量避免在中午和下午的高溫時段進行戶外活動，這些時段的氣溫最高，中暑的風險也相對較高。如果必須在高溫時段外出活動，要選擇遮陰涼爽的地方，並避免過度劇烈活動。
3.穿着透氣寬鬆的衣物
選擇透氣性好的衣物，並儘量選擇淺色、輕質、寬鬆的服裝，以便散熱和保持舒適。避免穿着過於緊身或黑色的衣物，因爲這些會增加身體的熱量吸收。
4.做好防曬
戶外活動時，使用帽子、太陽傘等遮陽工具，可以減少太陽直射的熱量與紫外線輻射，保護頭部和皮膚。塗抹適當的防曬霜，以保護皮膚免受陽光傷害。選擇防曬霜時，要注意選擇防曬指數高、寬譜防曬的產品，塗抹時要均勻覆蓋肌膚。
5.保持室內通風和降溫
在居住或工作場所保持良好的通風，使用風扇或空調調節室內溫度，爲自己創造一個涼爽的環境。
6.注意飲食調理
夏季食用清淡易消化的食物，多吃新鮮蔬果，適量補充鹽分和礦物質，以幫助平衡體內電解質，維持機體正常功能。
7.注意身體信號
注意自己身體的信號，如頭暈、乏力、口乾、頭痛等症狀，一旦出現這些症狀，要及時休息、補充水分，並尋求醫療幫助。
總之，預防中暑是非常重要的，特別是在夏季高溫天氣。遵循上述預防措施，保持身體水分和體溫的平衡，可以有效減少中暑的風險。如果出現中暑症狀，應及時就醫尋求專業醫療幫助。
