汗蒸歷史悠久，每一個喜歡韓劇的人都知道韓國人的生活中可少不了汗蒸。現在，汗蒸越來越受人們的喜歡，全面瞭解汗蒸的好處和壞處顯得越來越有必要了。只有充分地對它進行了解，才能在享受這一休閒方式。
汗蒸的過程中身體處於高溫下不斷的排汗再加上汗蒸房中的電氣石能夠釋放出遠紅外線，身體不僅能夠有效排毒美容還能夠幫助降壓、提高身體免疫力等等。
汗蒸能夠幫助美白肌膚是因爲在汗蒸的過程中，電氣石釋放的遠紅外線能夠深入皮膚的底層，讓你的皮膚能夠在這樣的遠紅外線的照射下激活皮膚細胞，促進皮膚細胞的新陳代謝，這樣能夠將殘留在細胞中的廢物排出，並且將老化細胞排出，從而使皮膚在汗蒸之後變得越來越白，越來越細嫩。
經常進行汗蒸能夠有效的幫助瘦身減肥。汗蒸 的過程中能夠加速身體的新陳代謝，並且因爲溫度原因，汗蒸半小時身體能夠排除大量的汗水，消耗大量的熱量，這對於肥胖的人來說，是一項沒有節食減肥痛苦，運動減肥難受的減肥方式。但是要記住的是，汗蒸並不是對於所有肥胖者都適用。所以，想要減肥的親們要提前弄清楚自己是因爲什麼原因肥胖哦。
汗蒸不同於蒸桑拿那樣完全就是靠高溫來讓人體大量排汗，一般人在汗蒸房裏面35攝氏度左右的溫度中能夠呆上一個小時左右而不用擔心會出現胸悶氣短的情況，正是因爲這樣，所以，汗蒸有足夠的時間讓人體慢慢接受它釋放出來的負離子、亞離子等元素，幫助身體更好的排出毒素。
汗蒸中電氣石釋放出來的遠紅外線能夠有效提高細胞的活躍度，這樣就能夠促進身體淋巴液的循環，對於殘留在身體的重金屬、毒素等等有害物質加快排出體外的速度，對於整個身體的免疫功能都能有效改善， 幫助提高身體免疫力。
汗蒸是一項能夠有效降壓的休閒方式，在汗蒸的過程中電氣石高溫受熱之後釋放出遠紅外線、負離子等等有益物質幫助身體很好地進行自我調整。特別是對自律神經的自我調整，能夠很好的幫助舒緩神經緊張、失眠頭痛等等不適症狀。
前面也說過汗蒸的過程中，電氣石能夠釋放出遠紅外線深入到皮膚底層，則能夠有效疏通經絡，促進身體的血液循環。而人體出現勞損情況就很容易導致患處乳酸堆積出現疼痛，細胞活力不足等等情況，這些都可以在汗蒸中得到緩解，改善身體勞損狀況。
汗蒸的過程中身體處於高溫狀態下，這並不是適合所有人的。特別是對於男性朋友，經常汗蒸可能會影響生育。
汗蒸的過程中因爲溫度較高，人體會大量的出汗，導致身體體液過度的流失，身體內部電解質容易出現紊亂情況而對心臟造成負擔。所以，想要汗蒸的朋友一定不可以每天光顧。
汗蒸的時候溫度一般維持在40攝氏度左右，而男性的精子對於溫度的要求是比較嚴格的。經常汗蒸，讓精子在高溫下是會影響精子生長，影響精子活力嚴重的會導致男性不育。男性朋友還有打算生育的切不可貪戀汗蒸的舒服哦。
想要減少汗蒸的壞處，我們應該格外注意下面的方法：
1.適合蒸汗蒸嗎？首先確保自己沒有心腦血管疾病，女性不是處於經期、孕期，並且不是在過度疲勞、吃飽喝足或者是空腹等狀態下。
2.汗蒸蒸多久：汗蒸一般一次時間控制在45分鐘左右，並且中途要及時補充水分。
3.汗蒸多久蒸一次：汗蒸一般一週可以進行1次，最多不要超過2次。
4.汗蒸後的注意：女性在汗蒸前要先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入汗蒸房，要喝適量的溫水，若是汗蒸時感到頭暈和其他不適，要立刻停止汗蒸，適當休息之後，不適情況消失再繼續。汗蒸之後不立即洗澡、吃冷飲，喝冷水或其他東西，注意保暖等等。
經期女性：經期女性身體抵抗力低，頻繁出入汗蒸房時，冷熱多次交替，容易引起感冒病毒和細菌感染，對身體健康造成影響。
老年人：老年人機體臟器不同程度衰退，強行出汗容易導致電解質紊亂，加之呼吸功能衰退，不能及時得到足量氧氣補充，輕則危害健康，重則導致生命危險。
過度勞累或飢餓人羣：這類人羣體內細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受能力都會降低，容易引起虛脫，浮腫等症狀。
心臟病，高血壓人羣：汗蒸房內溫度高，溼度低，氣流速度快，氧氣含量比室外要低，可導致心跳加快，血壓大程度升高，加重心臟負荷，容易引起高血壓，心臟病突發，出現意外甚至危及生命。
