每個人對於汗蒸的體驗都不一樣，有人汗蒸時出汗多，有的人卻出汗少，那麼汗蒸到底是出汗多好，還是出汗少好呢？
在人體承受範圍內，出汗多比出汗少好。
汗蒸時出汗多意味着身體的毛孔通暢，血液循環良好，可以更有效的排出體內的垃圾和毒素；反之，出汗少則意味着身體的汗腺閉塞、氣血運行不通暢。但是過多的出汗可能會導致身體出現虛脫、暈倒等情況發生，所以在汗蒸時要注意及時補充水分。
汗蒸能將引起皮膚老化的物質，如乳酸、遊離脂肪酸、脂肪酸脂、膽固醇等直接從皮膚排泄出來，這樣一來可以提高皮膚的抗氧化能力，使沉積在皮膚底層的色斑得到有效代謝，從而達到增加皮膚彈性，改變膚質的效果。
汗蒸時由於大量出汗，部分的脂肪會隨着汗液而蒸發掉，而且汗蒸也能幫助人體排出體內多餘水分、熱量，對於消除水腫也有一定的效果。
在汗蒸過程中身體會大量排汗，在排汗過程中身體內的溼寒之氣會隨着汗液一同排出來。不僅如此，汗蒸還能加快身體的新陳代謝，打開毛孔，打通身體的內環境，使體內的毒素能徹底排出。
由於汗蒸房內氣溫較高，且氧氣含量較室外稍低，人體在這種環境下可發生心跳加快，血壓升高的情況發生，在一定程度上會增大心臟的負荷，引起高血壓、心臟病的突發。
汗蒸時由於身體會大量出汗，會導致腎臟等過濾系統的壓力增大，容易引起血壓偏高、水腫、蛋白尿的情況。
月經期的女性由於出血，身體會處於氣血兩虛的狀態，此時汗蒸會加快體內血液的循環，導致月經量增加。且女性在月經期身體抵抗力會下降，在出入汗蒸房時，冷和熱的多次交替，易引起感冒和婦科炎症感染。
一、不宜空腹，也不要吃太飽，空腹或吃太飽都可能會在汗蒸時出現胃部不適的症狀。
二、徹底清潔身體，尤其是臉上的化妝品和護膚品，在汗蒸時可能堵塞毛孔，影響排毒。
三、汗蒸前最好先上廁所，因爲汗蒸中出來上廁所，會影響汗蒸效果。
一、及時穿衣，做好防寒保暖，此時身體的毛孔處於張開狀態，很容易受風寒而感冒，或者寒邪凝聚腹部造成宮寒的發生。
二、及時補水，汗蒸過程中大量的汗液排出，以至身體處於輕度脫水狀態，如果感到身體無力，可以喝點淡鹽水。
三、汗蒸後不要立即洗澡，立即洗澡可能使身體脫水更加嚴重。
四、汗蒸後不要立即吃東西，否則容易引起消化不良，胃部不適。
