刷牙是大家每天都要做的事情，牙齒的健康關乎我們日常的生活，每天大家都正確刷牙了嗎？刷牙用熱水還是冷水好？
刷牙時最好用溫水刷牙。
刷牙水太熱或太冷都會刺激口腔和牙齒，最好選擇最好用36攝氏度左右、接近體溫的溫水。這樣的水溫更有利於口腔的保護和清潔。
人的牙齒新陳代謝最佳溫度爲35-36.5攝氏度。36攝氏度左右的溫水刷牙對空腔較溫和、刺激小，不僅有利於牙齒健康，還是口腔的保護劑。用溫水刷牙還能滋潤咽喉，去除口腔的細菌或食物殘渣，刷牙後保持口腔清新舒適感。此外溫水刷牙時牙刷的軟硬適中，清潔效果好並且不易劃傷口腔粘膜。
1熱水是指50攝氏度以上的水，這樣的水溫會刺激口腔粘膜，特別是粘膜損傷的人羣。
2.熱水刷牙刺激牙齒及牙齦結構，導致牙齦血管擴張，牙齦更容易出現破損出血的情況。
1.冷水刷牙本身對口腔是一種冷刺激。
2.冷水刷牙會導致牙本質敏感，出現牙齒痠痛，牙膏中的有效成分也不易揮發，影響牙膏的功效。
3.牙膏中美白功效主要通過牙齒與摩擦劑之間的摩擦來完成，冷水刷牙時的低溫會影響兩者的摩擦效果，牙齒增白效果變差。
每天早晚刷牙各一次，若需要可以補加一次，刷牙時間保持在3分鐘左右。刷上牙時自上而下，刷下牙時自下而上，刷毛與牙體長軸呈45°，還需要做短距離的水泡顫動刷牙，保證牙齒各部位都能全面清潔。
